Ergebnis 151 bis 165 von 257
Thema: Wachti´s Trainingslog
-
04.08.2011, 15:42 #151
die KH gehn leider nur bis 40...dann bleibt mir nur noch die LH
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
05.08.2011, 17:31 #152
TE 4
Kniebeuge
8 x 125 Kg
8 x 125 Kg
6 x 130 Kg
-> nächste TE 130 kg
Beinbeuger einbeinig
12 x 45 Kg
9 x 45 Kg
9 x 45 Kg
-> nächste TE 45 Kg
Beinstrecker einbeinig
12 x 65 Kg
12 x 65 Kg
10 x 65 Kg
-> nächste TE 70 Kg
Beinpresse
10 x 380 Kg
9 x 380 Kg
8 x 380 Kg
-> nächste TE 380 Kg
Wadenheben stehend
25 x 80 Kg
22 x 80 Kg
19 x 80 Kg
18 x 80 Kg
16 x 80 Kg
16 x 80 Kg
-> Nächste TE mit 80 Kg
Kommentar: Nach den 6 sätzen waden ging garnix mehr ^^
-
08.08.2011, 16:31 #153
TE 1
LH-Rudern vorg. im Obergriff
12 x 80 Kg
10 x 85 Kg ↑
8 x 90 Kg ↑
-> nächste TE 90 kg
Kreuzheben
7 x 155 Kg ↑
7 x 155 Kg ↑
6 x 155 Kg
-> nächste TE 157,5 Kg
Rudern am Turm im Untergriff
8 x 95 Kg ↑
6 x 100 Kg ↑
6 x 100 Kg ↑
-> nächste TE 100 Kg
Latzug zur Brust im Obergriff
12 x 80 Kg ↑
10 x 80 Kg ↑
8 x 85 Kg ↑
-> Nächste TE mit 85 Kg
Seitheben vorgebeugt
12 x 8 Kg ↑
12 x 8 Kg ↑
12 x 8 Kg ↑
-> Nächste TE mit 9 Kg
Kommentar: Viele steigerungen...schön
-
10.08.2011, 15:31 #154
TE 2
Bankdrücken
8 x 110 Kg ↑
6 x 115 Kg ↑
6 x 115 Kg ↑
-> nächste TE 115 kg
KH-Schrägbankdrücken
12 x 40 Kg ↑
10 x 40 Kg ↓
8 x 40 Kg
-> nächste TE 40 Kg
Negativbankdrücken MP
12 x 85 Kg ↓
10 x 90 Kg ↑
8 x 90 Kg ↑
-> nächste TE 90 Kg
Kabel-Fliegende
12 x 35 Kg ↑
11 x 35 Kg
9 x 35 Kg
-> Nächste TE mit 35 Kg
SZ-Curls
9 x 17,5 Kg/Seite ↓
9 x 17,5 Kg/Seite ↑
9 x 17,5 Kg/Seite ↑
-> Nächste TE mit 17,5 Kg/Seite
Konzentrationscurls stehend
12 x 17,5 Kg ↑
11 x 17,5 Kg ↑
10 x 17,5 Kg ↑
-> Nächste TE mit 20 Kg
Bizepsmaschine
12 x 45 Kg
11 x 45 Kg
10 x 45 Kg
-> Nächste TE mit 45 Kg
Kommentar: Entweder wirkt mein Crea. Booster schon wunder oder der placebo ist deluxe...wie auch immer so machts wieder launeGeändert von Wachti (10.08.2011 um 15:43 Uhr)
-
10.08.2011, 16:08 #155
Hallo Wachti, sehr schöne Kraftwerte von Dir!
Hab gelesen, Du trainierst bereits ca. 6 Jahre. Würde mich mal interessieren, wie Deine Kraftwerte in den Übungen waren, als Du begonnen hast.
Und noch viel Erfolg bei Deiner Diät (bin selber auch nicht gerade magersüchtig)
-
10.08.2011, 18:20 #156
Hi, oh weh du stellst fragen..ich weiß noch das ich grad ma 1-2 liegestütz hinbekommen hab bevor ich angefangen hab, kreuzheben und kniebeugen haben wir die erste zeit überhaupt nicht trainiert..und den rest auch nur mehr schlecht als recht wenn ich mir das alles mit dm heutigen wissen angucke wird mir im nachhinein schlecht
-
11.08.2011, 15:20 #157
TE 3
Schulterdrücken
10 x 80 Kg
10 x 80 Kg
9 x 80 Kg
-> nächste TE 80 kg
Seitheben an der Maschine
11 x 75 Kg ↑
10 x 75 Kg ↑
10 x 75 Kg ↑
-> nächste TE 75 Kg
Frontheben mit SZ
12 x 5 Kg/Seite ↑
11 x 6,25 Kg/Seite ↑
10 x 6,25 Kg/Seite ↑
-> nächste TE 6,25 Kg/Seite
Shruggs mit LH
8 x 140 Kg
8 x 150 Kg
7 x 150 Kg
-> nächste TE 150 Kg
Shruggs mit KH
12 x 40 Kg
12 x 40 Kg
12 x 40 Kg
-> nächste TE 40 Kg
Kabeldrücken überkopf
12 x 40 Kg
12 x 60 Kg
12 x 65 Kg
-> Nächste TE mit 65 Kg
Kickbacks am Kabel
12 x 25 Kg
12 x 25 Kg
12 x 25 Kg
-> Nächste TE mit 30 Kg
Kabeldrücken
12 x 80 Kg
12 x 80 Kg
10 x 85 Kg
-> Nächste TE mit 85 Kg
Kommentar
sehr schön wars, dips hab ich aufgrund des fiesen Mk in der brust ersetzt..
-
12.08.2011, 18:57 #158
TE 4
Kniebeuge
6 x 130 Kg ↑
6 x 130 Kg ↑
5 x 132,5 Kg ↑
-> nächste TE 132,5 kg
Beinbeuger einbeinig
12 x 45 Kg
11 x 45 Kg ↑
10 x 45 Kg ↑
-> nächste TE 45 Kg
Beinstrecker einbeinig
10 x 70 Kg ↑
10 x 70 Kg ↑
8 x 70 Kg ↑
-> nächste TE 70 Kg
Beinpresse
12 x 380 Kg ↑
10 x 380 Kg ↑
10 x 380 Kg ↑
-> nächste TE 380 Kg
Wadenheben stehend
27 x 80 Kg ↑
25 x 80 Kg ↑
18 x 80 Kg ↓
19 x 80 Kg ↑
-> Nächste TE mit 80 Kg
Wadenheben stehend
8 x 150 Kg ↑
8 x 150 Kg ↑
8 x 150 Kg ↑
8 x 150 Kg ↑
-> Nächste TE mit 150 Kg
Kommentar: 4 sätze leicht und 4 schwer für die waden und ich kann kaum noch laufen...dabei lass ich es mal...ansonsten viel grün
-
14.08.2011, 19:49 #159
Schnappi von eben....
Uploaded with ImageShack.us
-
15.08.2011, 02:04 #160
Bääär!!
-
15.08.2011, 16:48 #161
TE 1
LH-Rudern vorg. im Obergriff
12 x 90 Kg↑
12 x 90 Kg ↑
9 x 95 Kg
-> nächste TE 95 kg
Kreuzheben
7 x 157,5 Kg ↑
6 x 157,5 Kg ↑
6 x 157,5 Kg ↑
-> nächste TE 157,5 Kg
Rudern am Turm im Untergriff
8 x 100 Kg ↑
7 x 100 Kg ↑
7 x 100 Kg ↑
-> nächste TE 100 Kg
Latzug zur Brust im Obergriff
10 x 85 Kg ↑
9 x 85 Kg ↑
8 x 85 Kg
-> Nächste TE mit 85 Kg
Seitheben vorgebeugt
12 x 8 Kg
12 x 8 Kg
12 x 8 Kg
-> Nächste TE mit 9 Kg
Kommentar: schön wars...^^
-
17.08.2011, 17:11 #162
TE 2
Bankdrücken
7 x 115 Kg ↑
7 x 115 Kg
5 x 117,5 Kg ↑
-> nächste TE 117,5 kg
KH-Schrägbankdrücken
12 x 40 Kg ↑
12 x 40 Kg ↑
11 x 40 Kg ↑
-> nächste TE 40 Kg
Negativbankdrücken MP
10 x 90 Kg ↑
10 x 90 Kg
9 x 90 Kg ↑
-> nächste TE 90 Kg
Kabel-Fliegende
12 x 35 Kg
12 x 35 Kg ↑
8 x 40 Kg ↑
-> Nächste TE mit 40 Kg
SZ-Curls
10 x 17,5 Kg/Seite ↑
10 x 17,5 Kg/Seite ↑
9 x 17,5 Kg/Seite
-> Nächste TE mit 17,5 Kg/Seite
Konzentrationscurls stehend
9 x 20 Kg ↑
12 x 17,5 Kg ↑
10 x 17,5 Kg
-> Nächste TE mit 20 Kg
Bizepsmaschine
12 x 45 Kg
12 x 45 Kg
10 x 45 Kg
-> Nächste TE mit 45 Kg
Kommentar: War nice...BD geht wieder gut vorwärtz....
-
19.08.2011, 19:27 #163
TE 3
Schulterdrücken
12 x 80 Kg ↑
12 x 80 Kg ↑
8 x 85 Kg ↑
-> nächste TE 85 kg
Seitheben an der Maschine
12 x 75 Kg ↑
12 x 75Kg ↑
9 x 80 Kg ↑
-> nächste TE 80 Kg
Frontheben mit SZ
12 x 6,25 Kg/Seite ↑
12 x 7,5 Kg/Seite ↑
9 x 7,5 Kg/Seite ↑
-> nächste TE 7,5 Kg/Seite
Shruggs mit LH
8 x 170 Kg ↑
7 x 180 Kg ↑
5 x 200 Kg ↑
-> nächste TE 200 Kg
Shruggs mit KH
12 x 40 Kg
12 x 40 Kg
12 x 40 Kg
-> nächste TE 40 Kg
Kabeldrücken überkopf
12 x 65 Kg ↑
12 x 65 Kg ↑
12 x 65 Kg
-> Nächste TE mit 65 Kg
Kickbacks am Kabel
10 x 30 Kg ↑
11 x 30 Kg ↑
12 x 30 Kg ↑
-> Nächste TE mit 30 Kg
Kabeldrücken
12x 85 Kg ↑
11 x 85 Kg ↑
10 x 85 Kg
-> Nächste TE mit 85 Kg
Kommentar
man beacht LH Shruggs...aus jux mal probiert mit bissl mehr gewicht...ich war entsetzt xD
-
20.08.2011, 18:49 #164
TE 4
Kniebeuge
7 x 132,5 Kg ↑
7 x 132,5 Kg ↑
5 x 135 Kg ↑
-> nächste TE 135 kg
Beinbeuger einbeinig
12 x 45 Kg
12 x 45 Kg ↑
11 x 45 Kg ↑
-> nächste TE 50 Kg
Beinstrecker einbeinig
11 x 70 Kg ↑
10 x 70 Kg
9 x 70 Kg ↑
-> nächste TE 70 Kg
Beinpresse
12 x 380 Kg
11 x 380 Kg ↑
10 x 380 Kg
-> nächste TE 390 Kg
Wadenheben stehend
28 x 80 Kg ↑
25 x 80 Kg
20 x 80 Kg ↑
20 x 80 Kg ↑
-> Nächste TE mit 80 Kg
Wadenheben stehend
8 x 150 Kg
8 x 150 Kg
8 x 150 Kg
8 x 150 Kg
-> Nächste TE mit 150 Kg
Kommentar: So der test vom 4er war, sagen wir mal ganz gut, ab nächste woche fahr ich meinen alten 3er wieder, bis das neue studio aufmacht..
-
21.08.2011, 22:33 #165
Ab morgen dann Plan wie folgt mit bissl höherem volumen je 3 sätze:
Rücken/Schulter
Kreuzheben
Rudern am Turm im Ug
Latzug zur Brust
Rudern einarmig an der Machine
Seitheben vorh.
Schulterdrücken MP
Seitheben Machine
Frontheben mit SZ
LH-Shruggs
KH-Shruggs
Brust/Arme
Banldrücken
KH-Schrägbankdrücken
Kabel-Fliegende
Dips +ZG
Kickbacks am Kabel
SZ-Curls
Konz. Curls
Beine/Bauch
Kniebeuge
Beinbeuger
Beinstrecker
Beinpresse
Wadenheben stehend
Bauch
Ähnliche Themen
-
Trainingslog von RV
Von rv im Forum TrainingstagebücherAntworten: 640Letzter Beitrag: 30.12.2023, 01:07 -
Trainingslog von MPB
Von MPB im Forum TrainingstagebücherAntworten: 1500Letzter Beitrag: 21.06.2010, 22:42 -
Trainingslog von Däh
Von Däh im Forum TrainingstagebücherAntworten: 62Letzter Beitrag: 26.05.2008, 22:41 -
Trainingslog von tn..
Von tn im Forum TrainingstagebücherAntworten: 238Letzter Beitrag: 27.07.2007, 19:48 -
Trainingslog von Jay Jay
Von Jay Jay im Forum TrainingstagebücherAntworten: 2Letzter Beitrag: 26.06.2007, 10:40
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen