push&pull

[ViZo]

TE1

4 Kniebeugen
3 Wadenheben
4 bankdrücken
3 Military Press
3 Dips


TE2

3 Kreuzheben
3 LH-Rudern
3 Klimmzüge
(3 vorg Seiteheben)*
3 Curls
4 Beinheben


*brauch ich die überhaupt in dem Plan???

so dass is mein aktueller Tp. ok so?? ^^

[Cofloh]

Find ich sehr hübsch, würd einfach nur 2x vorg. seitheben machen. Das sollte zeitlich nicht ins Gewicht fallen und schadet unter Garantie nicht!

[dreipromille]

vorg. seitheben kannst auf jeden fall reinmachen, würde allerdings klimmzüge vor lh rudern machen.

[Stabilo]

jo genau den Gleichen Plan trainiere ich auch bin uch sehr zufrieden damit.

aber wie schon gesagt.
-vor.Seitenheben kannst du ruhig machen
-Klims vor lh-rudern ist für mich persönlich auch besser

[atwork]

Sieht gut aus, aber du könntest bei TE1 noch eine Iso-Übung für den Trizeps reinnehmen.
z.b. French-Press oder Trizeps-Ziehen am Seil. Falls du nach den Dips noch etwas Energie haben solltest, dann pumpst du den komplett leer.

[Stabilo]

achso wegen dem Bauch
-Ich mach immer zu t1 oder zu t2 chrunches

[ViZo]

danke Leute. ih werd dann wohl 2 sätze org. Seitheben machen. grade eine nette TE mit 2 Sätzen hinter mirr und hab gute 65 mins gebraucht, also passt das

Trizeps is bei mir eigentlich schon ziemlich platt nach BD, FD und Dips aber ich werds nochmal mit ner Übung dran versuchen, da grade meine Arme n bisschen hinterherhinken