Lou's Log - Heaven or hell? I'll conquer 'em both.

[ArmloseJunks]

The Rock ist hammer.^^
Mein Lieblingsfilm von ihm ist ganz klar walking tall. Er bricht jemand paar Rippen und gesamten Oberarm mit einem Schlag .
p.s.: Ich finde das S.u. Protein nur ohne Geschmack und da ich noch Schüler bin und nicht viel Geld zum ausgeben habe,kann ich mir das Baukasten-Prinzip nicht leisten.-.-

[Lucifer]

p.s.: Ich finde das S.u. Protein nur ohne Geschmack und da ich noch Schüler bin und nicht viel Geld zum ausgeben habe,kann ich mir das Baukasten-Prinzip nicht leisten.-.-

Hä? Wie du findest nur das ohne Geschmack? Und was für ein Baukasten-Prinzip? Meinst die Flavours? Die brauchst du nicht, wenn du Whey in einer Geschmacksrichtung (wie z.B. Pure Chocolate oder so) kaufst.

[ArmloseJunks]

Du meinst das whey surprise?
Vielen dank, das du mir so hilfst, sonst wär ich total aufgeschmissen^^

[Lucifer]

So, et is mal wieder soweit.

24.06.2010
Cardio-Einheit
~38 Minuten 8-10 km

25.06.2010
TE-Tag 1
KH-Flys, Gesamt-WDH 24
KH-BD, Gesamt-WDH 30
Kreuzheben, Gesamt-WDH 32
LH-Rudern, Gesamt-WDH 32
French Press, Gesamt-WDH 32
Hammer-Curls, Gesamt-WDH 32
Alternate Dumbbell Raises, Gesamt-WDH 32
+Crunches 2 Sätze
+Dragonflags 5 Sätze

Waage zeigte gestern die magischen 73,2 kg an. Das heutige Workout lief auch wunderbest. Alles erreicht, was ich erreichen wollte, eben lecker gefuttert und nun den späten Nachmittag noch genießen.

Als heutiges Schmankerl gibts ein Vid von Frank McGrath. Der Mann ist einfach die Härte - ich weiß, eigentlich sollten Leute, die Steroide nehmen nicht gerade das Vorbild eines richtigen Naturals sein, aber - Heidiwitzka - McGrath ist einfach eine Macht. Bei ihm sieht man richtig übel wie jeder Muskel arbeitet, krasse Defi. Krasses Paket.

http://www.youtube.com/watch?v=_xU4C...eature=related

Zum Schluss noch mal - der Vollständigkeit halber - das Bild nach der gestrigen Cardio-Session. Und ein Bild von der Allmacht "McGrath"

[MPB]

Yeah, McGrath is einfach ein Tier.. son 50er Unterarm sieht ma richtig geil aus ^^

[Lucifer]

So, eben gut ge-PWN-ed und nun fix nachtragen. Lief alles wie am Schnürchen. Kniebeugen in Kombi mit Klimmzüge war Killer wie eh und jeh. Beim Military hab ich einen anderen Griff probiert und hab das Gefühl, die Zielmuskeln besser zu treffen, wird also auf alle Fälle weiterverfolgt.

26.06.2010
Cardio-Einheit
~37 Minuten 8-10 km

23.06.2010
TE-Tag 2
Kniebeuen, Gesamt-WDH: 32
Klimmzüge, Gesamt-WDH: 28
Military-Press, sitzend, Gesamt-WDH: 22
Kickbacks, Gesamt-WDH: 32
LH-Shrugs, Gesamt-WDH: 32
+ 2 Sätze Crunches + 5 Sätze D-Flags auf der Negativ-Bank

Heute bin ich auf dem Sly Trip - deswegen gibts heut Training Montage!

http://www.youtube.com/watch?v=Th6qBUUkJJA

btw. ich merk grad, wie fett das Video ist xD Talk about motivation!

...und 'n Kumpel hat mir lustigerweise heute 'n Link zu einem Bild geschickt mit den Worten "Ey, wart mal...das erinnert mich an..." Dickes Kompliment für mich mit RAMBO verglichen zu werden - hab daraus ein Vergleichsbild geschmiedet. xD Okay, Nacken und Arme muss ich noch weiter meißeln! Oder was meint ihr?

[j3n]

...und 'n Kumpel hat mir lustigerweise heute 'n Link zu einem Bild geschickt mit den Worten "Ey, wart mal...das erinnert mich an..." Dickes Kompliment für mich mit RAMBO verglichen zu werden - hab daraus ein Vergleichsbild geschmiedet. xD Okay, Nacken und Arme muss ich noch weiter meißeln! Oder was meint ihr?

Naja, ihr macht die gleiche Pose?



Ne, im Ernst: Mir gefällt deine Form sogar besser, Stallone (der spielt doch Rambo) ist mir sogar schon zu muskulös. Wobei ich übrigens mal an einer Frontansicht deinerseits interessiert wäre.

[Lucifer]

Naja, ihr macht die gleiche Pose?

Zieh meine Laune nicht runter Die Back-Pose ist die einzige, die ich drauf hab und die nach was ausschaut.

Ne, im Ernst: Mir gefällt deine Form sogar besser, Stallone (der spielt doch Rambo) ist mir sogar schon zu muskulös. Wobei ich übrigens mal an einer Frontansicht deinerseits interessiert wäre.

Wie, dir gefällt das so besser? Ich seh doch aus wie ein Würstchen im Vergleich zu Sly :P Eben nach dem duschen hab ich ein paar Bilder geschossen, aber bin mehr als unzufrieden mit der Front. Mein großes Manko ist die Brust - krieg da auch irgendwie keine Kontur rein. Ersten beiden Bilder also im kalten Zustand (obwohl es warm ist :P)

Ach und nicht wundern...Sixpack habsch nicht. Gibts nur früh am morgen, bevor ich mir etliche Berge an Nahrung und Literweise Flüssigkeit reinkippe. Den Rest des Tages lauf ich dann komplett aufgeschwemmt durch die Gegend. Ansonsten häng ich mal ein älteres Bild ran - ist vorm Spiegel entstanden und 'n halbes Jahr alt.

[Marcel121]

Bild 1 rockt.

[WomanOrMachine]

Bild 1 rockt.

*unterschreib*

[Chaser]

Brust is doch gut, die Schultern müssen viel mehr aufholen.

[pouz]

Stallone ist auch 10cm kleiner als du. Sprich er hat einen "Größenvorteil". Wobei mir deine Frontansicht im Vergleich zum Rücken nicht gefällt. Da ist mir zu wenig Masse drauf. Aber das kommt sicher

[pr1nceton]

achwas, das sieht alles bombe aus! Egal wie du zur Zeit trainierst, mach weiter so und verlier nicht die Geduld!
Never change a running system.

Beim Military hab ich einen anderen Griff probiert und hab das Gefühl, die Zielmuskeln besser zu treffen

Wie genau greifst du denn jetzt?

[Lucifer]

Bild 1 rockt.

*unterschreib*

Danke euch ^^ Auch wenn mich die eigene Front trotzdem nicht überzeugt, aber egal. Ich bin ja noch lange nicht am Ende :> Mit 72-73 kg kann man auch nicht allzuviel erwarten bei einer Größe von 186 cm. Derzeit heißt es einfach weitermachen, dann relativiert sich alles hoffentlich.

Brust is doch gut, die Schultern müssen viel mehr aufholen.

Oh ja! Schulteren und insbesondere Nacken sind noch in der Mache. Werde hier ggf. bald Military Press austauschen. Mache in der zweiten TE noch Alternate Dumbell Raises, extra für die vorderen Deltas.

achwas, das sieht alles bombe aus! Egal wie du zur Zeit trainierst, mach weiter so und verlier nicht die Geduld!
Never change a running system.

Naja, im Vergleich zur Rückansicht lässt die Front ja noch zu wünschen übrig. Okay, ist halt im ruhigen Zustand, aber sieht dennoch recht mickrig aus, wie ich finde. Aber du hast Recht: weitermachen, Geduld nicht verlieren!

Wie genau greifst du denn jetzt?

Hab vorher immer mit Overhead-Grip wie beim Bankdrücken die Stange gehalten, quasi so:



...hab mir ja die Zeichnungen von DeLavier ins Gym gehängt und dort ist die Übung mit einem anderen Griff dargestellt, den ich gestern aus Jux mal ausprobiert hab. Kommte da zwar weniger Gewicht bzw. Wiederholungen bewältigen, aber hatte ein weitaus besseres Gefühl im Zielmuskel:
Ist quasi ein "Underhand Grip" ohne mit dem Daumen zu Umgreifen - hatte zuerst Angst, dass das Ganze zu instabil wird und mir die Stange vorne rausrutscht, aber es ging erstaunlich sicher und fühlte sich natürlicher an:


So wie Arni:


...und da ich eh poste:

28.06.2010
Cardio-Einheit
~43 Minuten 8-10 km

Bei der Hitze hats bissl länger gedauert. Wollte auch nicht irgendwo auf der Strecke durch Überhitzung zusammensacken. Also bissl lockerer gejoggt.

[pr1nceton]

alles klar, thx für den tipp, werd ich mal ausprobieren, da ich auch probleme mit der grifftechnik bei MP hab.
Aber was ich nicht verstehe warum du mit dem Griff weniger Gewicht schaffst, da es ja auch beim BD so ist das man mit dem Griff besser drücken kann (besser = etwas mehr Gewicht), es aber eben ein erhebliches Risiko darstellt.