Cardio und Muskelaufbau zusammen?

[Tsun]

Wird eigentlich der NAchbrenneffekt zunichte gemacht , wenn ich mir nach dem Training Dextroenergy reinpfeife ?
(Man soll ja nach dem Training einen schnellen "Einfach-Zucker" zu sich nehmen.)

Wiviel sollte man eigentlich nach dem Training nehmen vom Traubenzucker ?
(Die Hälfte von einem Dextroenergy oder gleich die 2 Blöcke die zusammgeschustert sind ? )

[robocop1]

1g/kg bei dir also ca. 70 g Traubenzucker

[vicky123]

1g/kg bei dir also ca. 70 g Traubenzucker

Halte ich für viel zu viel, die Hälfte davon reicht auch.

[Lucifer]

Halte ich für viel zu viel, die Hälfte davon reicht auch.

dem schließe ich mich an. 0,5g pro kg reicht, wenn im Split trainiert wird. 0,8g pro kg würd ich für eine GK-TE einrechnen. 1,0g ist nicht nur zuviel, sondern meiner Meinung auch verschwendet - da würd ich lieber 40-60 Minuten später die KH in Form von Reis/Nudeln/Kartoffeln o. Gemüse schauffeln.

[ependinom]

ich nehm so 70g