Trainingslog moralConduct <3

[moralConduct]

06.01.2011 TE2: Rücken / Schulter / Trizeps / Nacken / Bauch
Dauer: 60min
Gewicht:

LH Rudern vorgebeugt 61,5kg 12 / 11 / 9
Latzug weit OG 50kg 10 / 8 | 45kg 8
Latzug eng UG 45kg 13 / 11 / 8

SD LH 11,5kg 12 | 41,5kg 10 / 8 | 31,5kg 8
Seitheben sitzend KH 6,25kg 10 / 8 / 7

Trizepsdrücken am Seil 20kg 13 | 25kg 12 / 8 | 20kg 12 / 9

LH Shrugs (vorne) 61,5kg 13 / 12 | +Zughilfen 11 / 10

Crunches kniend am Seil +25kg 13 | 30kg 11 / 10

Fazit: War eine geile TE! Konnte mich bei allen Übungen außer Seitheben steigern! Werde nächste TE Gewichte beim Rudern, engen Latzug und Shrugs erhöhen

[hmm...egal]

freu dich.

[moralConduct]

freu dich.

Mach ich hakan, mach ich, danke!

[WomanOrMachine]

Und warum steigerst du nicht beim Schulterdrücken?

[moralConduct]

Und warum steigerst du nicht beim Schulterdrücken?

Weil ich erst steiger, wenn ich 11 Wdh. gepackt habe

[moralConduct]

09.01.2011 TE1: Brust / (Bizeps) / (hintere Schulter) / (Waden) / (Bauch)
Gewicht:
Dauer: 31min

BD LH (WarmUp) 21,5kg 20 | 41,5kg 3
BD LH 66,5kg 8 / 5 | 64kg 6 | 61,5kg 5

SBD LH 51,5kg 8 / 8 / 7 / 6

SB-Flys KH 10,25kg 10 / 8

Fazit: Brust-Training war ganz cool heute. Konnte mich trotz Müdigkeit den ganzen Tag im BD und SBD steigern
Ich habe mir gestern einen EP zusammengestellt und heute danach gefuttert... Morgen gehts dann richtig los mit festem EP, keinen Zigaretten und geregelten Schlafzeiten.

[WomanOrMachine]

keinen Zigaretten

[Chaser]

Rauch halt selber.

[pouz]

Find ich gut.

[WomanOrMachine]

Rauch halt selber.

Ich bin 'ne Frau, da ist das doch total ungeil ...

[Chaser]

Ich bin 'ne Frau, da ist das doch total ungeil ...

Na dann...

[moralConduct]

10.01.2011 TE1: (Brust) / unterer Rücken / hintere Schulter / Bizeps / Waden / Bauch
Gewicht:
Dauer: 43min

KH 31,5kg 12 | 61,5kg 12 (WarmUp)
KH 85kg 8 / 8 / 8

Seitheben vorgebeugt KH 6,25kg 12 / 12 / 12
im Supersatz mit
Wadenheben stehend LH 61,5kg 20 / 20 / 20 / 20

Scottcurls KH 6,25kg 15 | 13,75kg 11 / 7 | 12,25kg 8
im Supersatz mit
Crunches kniend Seil +30kg 15 / 10 / 8

Fazit: Heute den Rest von gestern nachgeholt... Seit langem mal wieder KH gemacht und es hat gerockt Beim Seitheben hab ich wohl endlich die korrekte Bewegung raus - konnte meine Schulter heute spüren. Bauch im Supersatz mit Bizeps ist kontraproduktiv, da der Bizeps in der Satzpause bei den Crunches massiv beansprucht wird, aber es gab einen geilen Pump Wadenheben fehlt mir weiterhin das Gleichgewicht

[moralConduct]

Heute wirds nix mit pumpen, weil ich übelsten MK im unteren Rücken, dem Nacken, den Waden, Beinbizeps, bisschen Lat und hinteren Schultern habe...

[pouz]

Heute wirds nix mit pumpen, weil ich übelsten MK im unteren Rücken, dem Nacken, den Waden, Beinbizeps, bisschen Lat und hinteren Schultern habe...

Gut gemacht.

[WomanOrMachine]

Und was ist mit Brust?