Trainingslog moralConduct <3

[moralConduct]

was ist mit deinen beinen? warum werden beine nicht mehr trainiert?

Wurde doch schon zehnmal durchgekaut... Weil das nur zu Beschwerden führt und ich darauf keine Lust habe!

[pouz]

Trainierst du eigentlich noch?

[moralConduct]

Trainierst du eigentlich noch?

Auf das Gehate lass ich mich erst garnicht ein!

[pouz]

Für dein Alter bist du aber ziemlich klein. Wieso trainierst du nicht nach den Trainingsleitsätzen für Jugendliche?

[huthmann]

[WomanOrMachine]

Für dein Alter bist du aber ziemlich klein. Wieso trainierst du nicht nach den Trainingsleitsätzen für Jugendliche?

Hat er doch schon 10x erklärt, weil das nur zu Beschwerden führt und er darauf keine Lust hat ...

[pouz]

Hat er doch schon 10x erklärt, weil das nur zu Beschwerden führt und er darauf keine Lust hat ...

Wieso hat er keine Lust auf dich?

[hmm...egal]

Auf das Gehate lass ich mich erst garnicht ein!

du darfst dir nicht anmerken lassen, dass dich das gehate irgendwie psychisch trifft.
am besten du nimmst immer das augerollende smiley oder den pueh smiley.

was lachst du zwoggl überhaupt?

[moralConduct]

[WomanOrMachine]

[moralConduct]

26.01.2011 TE1: Brust / hintere Schulter / Bizeps
Dauer: 52min
Gewicht: ~ 65kg

BD LH 21,5kg 15 | 51,5kg 10 (Warm-Up)

BD LH 69kg 8 | 70,5kg 5 | 66,5kg 4

NBD KH 10,25kg 15 / 12 / 12
im Supersatz mit
SBD KH 10,25kg 15 / 13 / 12

BD KH 10,25kg 13 / 14 (explosive positive Phase - langsame negative Phase)
SD KH 10,25kg 10 / 8 (mehr Schulter-Pump)

Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank 3kg 20 | 8,75kg 10 | 6,25kg 12

Scottcurls KH 3kg 15 | 13,75kg 15 / 8 | 10,25kg 10
Hammercurls KH 8,75kg 6

Fazit: Geiles Training! Heute nach Lust und Laune Übungen für die einzelnen Muskelgruppen genommen. Konnte mich beim LH-Bankdrücken steigern Letzte TE noch 66,5kg und heute die 69kg 8x gedrückt... Vllt. arbeite ich nächste TE direkt mit 70,5kg.
Negativbankdrücken knallt extrem rein, aber fühlt sich seltsam in den Schultern an, wenn man nicht sauber arbeitet. Werde mir wohl noch ein paar Gewichte besorgen und Schrägbankdrücken zukünftig mit KH machen.
Scottcurls gingen heute auch relativ gut ab und ich konnte mich steigern.
Hatte den übelsten Pump in Brust, Schultern und Armen!

[hmm...egal]

gut so!

[WomanOrMachine]

Super!

[moralConduct]

Baaaaaaaaaaaaam!
Ergebnis der gestrigen TE:
- extremer Brust-MK
- kann meine Arme nicht mal so weit heben wie beim Seitheben
- meine Schultern sind rundum fertig

Erfahrungsgemäß wird der Muskelkater ab 24h nach dem Training am schlimmsten, ergo: heute Abend und dann pünktlich zum schweren Arbeiten morgen den ganzen Tag

Dass ich heute noch trainiere bezweifle ich... Eventuell ein paar leichte Sätze Rücken, aber mehr auch nicht

[DerZukunftsBody]

Sehr gut!