Trainingslog moralConduct <3

[WomanOrMachine]

13.12.2010: GK
Heute mit Kollege vonner FH trainiert:

KB 51,5kg 2x10
FKB
BD
SBD 5x61,5kg
SD LH 9x41,5kg
LH Rudern vorgebeugt
LH Shrugs
Seitheben
Trizepsdrücken hinterm Kopf
Scottcurls

War ganz lustig ^^

Sollen wir uns die anderen Werte dazudenken?

[moralConduct]

Hab die nicht notiert, weil es dort keine Steigerungen gab und wir just4fun gepumpt haben.

[WomanOrMachine]

Hab die nicht notiert, weil es dort keine Steigerungen gab und wir just4fun gepumpt haben.

omg ey

[hmm...egal]

Vernünftig!

[moralConduct]

14.12.2010: TE2: Brust / Bizeps / (Waden) / (Bauch)
Gewicht: 64-65kg
Dauer: 31min

SD LH 11,5kg 20 (Warm-Up)
SBD LH 11,5kg 20 (Warm-Up)

SBD LH 31,5kg 8 | 51,5kg 10 | 61,5kg 6 | 66,5kg 3 | 56,5kg 5 | 51,5kg 6 | 31,5kg 13

Scottcurls KH 17,25kg 6 | 16,25kg 5 | 14,75kg 6
Scottcurls KH (Gewichte ohne Pause im Supersatz) 12,25kg 9 | 6,25kg 18 | 12,25kg 5

Fazit: Der Booster hat mich verdammt wach gemacht, aber leider auf den Magen geschlagen War eine geile TE mit übelstem Pump! Werde diese Woche Brust und Bizeps noch im etwas niedrigeren Wdh-Bereich bearbeiten, weils Spaß macht und nächste Woche wieder auf 8-12 Wdh gehen.

[WomanOrMachine]

Hast du gekotzt oder was?

[moralConduct]

Hast du gekotzt oder was?

Nö, wie kommst du da drauf?

[WomanOrMachine]

Nö, wie kommst du da drauf?

Warum dann keine Waden und kein Bauch?

[moralConduct]

Warum dann keine Waden und kein Bauch?

Keine Lust

[WomanOrMachine]

Keine Lust

omg ey ...

[moralConduct]

omg ey ...

Die Bauch-Isos bringen sowieso nix

[WomanOrMachine]

Die Bauch-Isos bringen sowieso nix

Na dann ...

[moralConduct]

23.12.2010: Brust / Schulter
Gewicht: 64-65kg
Dauer: 26min

SD LH 11,5kg 15 (WarmUp)
BD LH 11,5kg 15 | 31,5kg 5 | 51,5kg 5 (WarmUp)

BD LH 66,5kg 5 | 70,5kg 3 | 61,5kg 4 | 51,5kg 7

MP 31,5kg 5 | 41,5kg 4

Fazit: Nur noch leichter Husten Heute einen Belastungstest für die Brust gemacht, um zu schauen, ob die Zerrung ausgeheilt ist... Habe erst ab 70,5kg ab der dritten Wdh. ein leichtes Ziehen gespürt Bei MP fällt es mir schwer den Rücken korrekt gerade zu halten. Bleibe dort beim sitzenden Schulterdrücken.
Morgen werde ich wahrscheinlich noch Kniebeugen antesten, um zu schauen, ob mein Kniegelenk gnädig ist...

[pouz]

Ortsfaker Schrägstrich Nachmacher

[moralConduct]