Trainingslog moralConduct <3

[moralConduct]

wie kommst du auf so einen hohen wdh bereich? beim aufwärmen mit wenig gewicht ok aber mit viel gewicht 20 wdh finde ich schrott. haste du dir das von der kb-frau abgeguckt? siehst ja das es bei ihr nichts gebracht hat.
wenn du es im pitt style machst bringt es was hab ich die erfahrung gemacht.

Kraftausdauer-Phase bis 15.12., siehe http://www.muskelbody.info/forum/tra...tml#post943442

[hmm...egal]

aha. aber für ne k-a-phase finde ich 10, 12 oder 14 wdh viel zu wenig.

ps: finde kraft-ausdauer ist sowas von unnötig, egal wer es dir nahelegt. nach dieser phase hatte ich zuviel kraft verlust. kannst auch oli, sven, chris usw fragen. die haben es alle bereut ka gemacht zu haben.

ps2: 2 wochen kraftausdauer... kannste dir gleich sparen.

[moralConduct]

aha. aber für ne k-a-phase finde ich 10, 12 oder 14 wdh viel zu wenig.

Klar, war auch nicht so geplant... Wollte 20Wdh. aber die Power war weg.

ps: finde kraft-ausdauer ist sowas von unnötig, egal wer es dir nahelegt. nach dieser phase hatte ich zuviel kraft verlust. kannst auch oli, sven, chris usw fragen. die haben es alle bereut ka gemacht zu haben.

Die 2 Wochen Kraftausdauer helfen mir insofern weiter, dass ich meine Verletzungen komplett kurieren kann, bei KB/FKB meinen Kreislauf stärken und meine Atmung verbessern kann und (fast das wichtigste) meine Psyche stärke, weil nach den 20er-Sätzen die 12er-Sätze sicher wieder entspannter werden Bei KB werde ich wohl sogar die 20er-Geschichte (eventuell sogar PITT) beibehalten, da ich so meine Beine mit wenig Gewicht zerstören kann, ohne dass ich wieder Knieprobleme bekomme.

[WomanOrMachine]

aber mit viel gewicht 20 wdh finde ich schrott. haste du dir das von der kb-frau abgeguckt? siehst ja das es bei ihr nichts gebracht hat.

Wer ist die kb-frau?

[Chaser]

Wer ist die kb-frau?

Im Zweifelsfall... DU!^^

[WomanOrMachine]

Im Zweifelsfall... DU!^^

Und wieso schreibt er dann so abfällig?

[Chaser]

Weil Hakan dich nicht mag?

[WomanOrMachine]

Weil Hakan dich nicht mag?

Okay, Danke auch.

[hmm...egal]

heul net rum.

das war net abfällig. sollte lustig sein.

[moralConduct]

Hakan ist nur neidisch auf Susis...
Anhang 29304

[moralConduct]

07.12.2010: TE2: Brust / Bizeps / Bauch / Waden + Schultern
Gewicht: 64-65kg
Dauer: 52min

BD LH 11,5kg 20 | 21,5kg 12 | 31,5kg 12 | 41,5kg 8
SBD LH 31,5kg 12 / 10 / 9
SB-Flys 1 / 0 / 0 # Abbruch

SD LH 11,5kg 12 | 21,5kg 10 | 31,5kg 8 | 21,5kg 9
Seitheben sitzend 6,25kg 10 / 7 / 7
SD KH 6,25kg 10 / 11 / 10

Scottcurls KH 14,75kg 9 / 8 / 4,5 | 12,25kg 9 / 7

Wadenheben sitzend einbeinig KH 42,25kg 25 / 25 / 25

Beinheben 15 / 10 / 9
Bauchpressen +10kg 12 / 14 / 13

Fazit: Heute alle Übungen im Supersatz um Zeit zu sparen und zusätzlich noch die Schulter reingenommen, weil ich gestern nicht zum Pumpen gekommen bin. Wie es aussieht ist meine Schulter wieder komplett heile. Dafür habe ich noch immer eine leichte Zerrung in der rechten Brust, die sich ab >31,5kg beim BD und vorallem bei Flys bemerkbar macht - somit die nächste Zeit erstmal noch behutsam mit der Brust umgehen.
Krafttechnisch habe ich durch die Schulterpause enorm abgebaut, da muss ich dran bleiben (vllt. lags auch an den Supersätzen ). Exzellenter Pump!

[Brisko]

Was war noch gleich mit KA?

[moralConduct]

Was war noch gleich mit KA?

Ich weiß von nix...

[Brisko]

Politiker?

[moralConduct]

Ach, es war einfach nicht so das wahre...