Trainingslog moralConduct <3

[WomanOrMachine]

Wie seid ihr denn drauf? oO

[Chaser]

Wie seid ihr denn drauf? oO

Normal.

[moralConduct]

02.11.2010: TE2: Brust / Bizeps / Waden
Gewicht: 66,x
Dauer: 44min

BD LH 31,5kg 10 | 51,5kg 5 | 64kg 8 / 7 | 61,5kg 6 / 5
SBD LH 49kg 8 / 8 / 6 | 46,5kg 8
SB-Flys 10,25kg 9 / 9 / 10 # Speed Satz mit 10sec Satzpause ^^

Konz. Bizeps-Curls an Bank KH 12,25kg 11,5 / 7 / 7 / 5
im Supersatz mit
Wadenheben sitzend einbeinig KH 42,25kg 25 / 25 / 25

In Satzpausen Bauch:
Beinheben 17 / 13
Crunches 20 / 15

Fazit: Konnte mich bei Brust steigern. Habe endlich eine Übung gefunden bei der ich meinen Bizeps gezielt ansprechen kann Hatte heute keine Power und mein Schnitzelwecken hat sich nach dem ersten Bizeps-Satz gemeldet... Achja, meine Form wird trotz steigendem Gewicht wieder besser

[moralConduct]

03.11.2010: TE3: Rücken / Hintere Schulter / Trizeps / Nacken
Gewicht: 66,2kg
Dauer: 52min

LH Rudern vorgebeugt 31,5kg 10 | 51,5kg 10 / 8 / 6
25 Rack Chins weit OG BW+18,5kg 7 / 9 / 9 = 25
KH Rudern 24,75kg 8 | 22,25kg 10 / 10
25 Rack Chins eng UG BW+18,5kg 5 / 6 / 6 / 5 / 5 = 27

Seitheben vorgebeugt KH 6,25kg 16 | 8,75kg 14 | 10,25kg 12

Engbankdrücken 41,5kg 11 / 8 / 8
FrenchPress KH 10,25kg 12 | 16,25kg 13

LH Shrugs (vorne) 61,5kg 16 / 8
im Supersatz mit
LH Shrugs (hinten) 61,5kg 12 / 7

Fazit: Bin beim vorgebeugten Rudern nun parallel zum Boden Konnte mich bei weiten RackChins steigern - Lat explodiert gleich Konnte in dieser TE sämtliche bearbeitete Muskeln zerstören

[DerZukunftsBody]

Sieht auch nach einer sehr schönen TE aus !

[moralConduct]

04.11.2010: TE1: (Beine) / Schultern / Waden
Gewicht: 66,x
Dauer: 24min

SD LH 21,5kg 16 | 31,5kg 8 | 39kg 10 / 4 | 36,5kg 4
im Supersatz mit
Seitheben sitzend KH 6,25kg 8 / 6 / 6

SD KH 10,25kg 9 / 9 / 11

Wadenheben stehend einbeinig KH 22,25kg 20 / 15 / 15

Fazit: Der Supersatz war für den Allerwertesten... Nur noch leichte Beschwerden an der Kniescheibe. Werde wohl ab nächster Bein-TE wieder mit Kniebeugen durchstarten, aber dann im Wiederholungsbereich 15-20 und mit deutlich weniger Gewicht, damit meine Gelenke mal fit werden.

[WomanOrMachine]

Pierre, ich mache im Moment 20er-KB - die gehen gut ab, kann ich nur empfehlen!

[moralConduct]

Pierre, ich mache im Moment 20er-KB - die gehen gut ab, kann ich nur empfehlen!

Alles >5 Wdh. stinkt

[danni84]

Alles >5 Wdh. stinkt

Yeah, Kraft ftw

[moralConduct]

05.11.2010: TE2: Brust / Bizeps / Waden / Bauch
Gewicht:
Dauer: 64min

BD LH 11,5kg 20 | 31,5kg 8 | 51,5kg 5 | 61,5kg 1
64kg 7 / 7 | 61,5kg 3 | 51,5kg 10

SBD LH 49kg 8 / 10 / 10 / 9
SB-Flys KH 10,25kg 10 / 10 / 9

Konz. Bizepscurls an der Bank KH 6,25kg 12 | 12,25kg 11 / 8 | 10,25kg 10 / 9
im Supersatz mit
Wadenheben sitzend einbeinig KH 42,25kg 25 / 25 / 20

In den Satzpausen:
Beinheben 13 / 14
Crunches 25 / +5kg 18

Fazit: Konnte beim Flachbankdrücken keine richtige Spannung aufbauen Dafür hatte ich eine perfekte Spannung beim SBD und konnte mich dort steigern. Konnte mich bei Bizeps steigern und diesen heute ziemlich plätten

[WomanOrMachine]

Tja, das gibt mir heute die Chance auf einen Vorsprung ...

[moralConduct]

Tja, das gibt mir heute die Chance auf einen Vorsprung ...

Wen interessiert schon Gewicht... Meine Brüste sind bald größer als deine

[WomanOrMachine]

Wen interessiert schon Gewicht... Meine Brüste sind bald größer als deine

muahahahahahaha - das glaubst du selbst nicht bei den Pussygewichten, die du auflegst ...

[moralConduct]

Pff, m0wl penners!

[robert234]

Meine Brüste sind bald größer als deine

Blöde Gyno, ist lästig oder?