Trainingslog moralConduct <3

[kingKikapu]

nicht "mal ausprobieren", sondern verinnerlichen.

[moralConduct]

23.10.2010 TE3: Rücken / Trizeps / Nacken
Gewicht:
Dauer: 46min

LH Rudern vorgebeugt OG 31,5kg 10 | 61,5kg 10 | 51,5kg 9 / 7
KH Rudern 24,75kg 0 / 0 / 0
Kreuzheben 75kg 7 / 5
25 Rack Chins weit OG BW+16kg 14 / 11 = 25

Engbankdrücken 41,5kg 10 / 9
French Press KH 10,25kg 11 / 12 / 11

LH Shrugs (vorne) 41,5kg 15 | 51,5kg 15 | 61,5kg 10

Fazit: Habe heute einiges ausprobiert:

• Rudern heute im OG - verdammt gutes Muskelgefühl und ich kann dabei fast parallel zum Boden sein
• Kreuzheben hat mir heute mächtig die Beine zerschossen - werde die Übung wohl in die Bein-TE nach KB und FKB nehmen
• Engbankdrücken geht gut ab, wenn man die Regel mit den Ellenbogen beachtet
• Ich erreiche mit FrenchPress mit KH und Kindergewichten ein deutlich besseres Muskelgefühl als mit der SZ-Stange und mehr Gewicht. Außerdem auch keine Probleme mit den Ellenbogen dabei.

Werde somit 5x FrechPress SZ ersetzen durch 3x EBD und 2x FrenchPress KH. Ob ich KH Rudern drin lasse oder kicke weiß ich noch nicht. Konnte mich bei Rack Chins und Kreuzheben steigern.

[Chaser]

Warum kein Vid vom KH?^^

[Gladion]

Welche Regel beim EBD meinst du?

[moralConduct]

Warum kein Vid vom KH?^^

Dafür hatte ich heute keinen Nerv! Laptop, Webcam, danach schneiden, komprimieren, etc... Nene

[Chaser]

Lol, was machst dir da fürn Stress?

Normale Cam hinstellen, aufn PC ziehn, ggf die Teile wegschnibbeln, wo du rumlatschst und hoch damit.^^

Is bei mir ne Sache von 5 Minuten.

[moralConduct]

Welche Regel beim EBD meinst du?

Ich zitiere die PN, da die sicherlich auch für andere User hilfreich sein kann:

wird eventuell an der technik legen. Greife nicht ZU eng, aber nicht zu weit. Dürfen ruhig so 20-30cm zwischen den Händen sein. Ellbogen am Körper (und zwar GANZ eng), die Hantel eher zur Unteren Brust/Oberen bauch absenken.

Teste es mal wenn du Lust hast. wenn man die obigen Punkte nicht beachtet treffen viele nämlich vor allem die vordere schulter

lg Co

[moralConduct]

Lol, was machst dir da fürn Stress?

Normale Cam hinstellen, aufn PC ziehn, ggf die Teile wegschnibbeln, wo du rumlatschst und hoch damit.^^

Is bei mir ne Sache von 5 Minuten.

Die "normale" Cam hält bei Videoaufnahme keine 2 Minuten durch... Außerdem läuft die mit Batterien und Akkus habe ich keine am Start

[Chaser]

Hast du kein Handy oder sowat?

Außerdem muss da ja nur ein Satz druff.

[moralConduct]

Hast du kein Handy oder sowat?

Außerdem muss da ja nur ein Satz druff.

Motorola C450

[Chaser]

Okay..^^

Wird Zeit, für wat neues.^^

[moralConduct]

25.10.2010: TE1: Beine / Schultern / (Bauch)
Dauer: 55min
Gewicht:

KB 51,5kg 5 | 70,5kg 5 | 85kg 5 / 5 / 4
FKB 51,5kg 9 | 61,5kg 5 | 56,5kg 5
KH 77kg 5 | 85kg 5

SD LH 31,5kg 8 | 39kg 9 | 36,5kg 6
Seitheben sitzend KH 6,25kg 9 / 9 / 8

Fazit: Bin leicht erkältet. Konnte mich bei FKB und KH steigern. SD heute weiterer Griff, treffe die Schulter damit besser. Die hintere Schulter nehme ich in die Rückeneinheit, Wadenheben stehend in diese. Bauch werde ich wohl zur Brust oder Rücken nehmen.

Video folgt...

[moralConduct]

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=YfV_u5zUdME

Beim SD und Seitheben hats das Video verratzt... Führe die Übungen deutlich langsamer aus! Benötige unbedingt eine gescheite Cam mit konstanter FPS-Aufzeichnung...

[Chaser]

U need höhere Scheiben oder was zum drunterlegen. Die Hantel ist zu tief, du rundest unten ein.

[WomanOrMachine]

U need höhere Scheiben oder was zum drunterlegen. Die Hantel ist zu tief, du rundest unten ein.

Dasselbe wollte ich auch eben schreiben - was sind denn das für Scheiben?