Trainingslog moralConduct <3

[danni84]

Kommst du da beim SD nicht mit der Hantel gegen die Decke?

[sbstn1337]

Größe: 170 cm

[moralConduct]

Kommst du da beim SD nicht mit der Hantel gegen die Decke?

-->

Größe: 170 cm

fuuuuuuuuuuuuuuuu!

[moralConduct]

05.09.2010 TE1: Beine / Brust / Waden
Gewicht: 63-64kg
Dauer: 19min
Stimmung: motiviert
Aufwärmen: Seilspringen

Kniebeugen 49kg 10 | 74,5kg 10 / 10 / 8

Bankdrücken LH 49kg 10 / 10 / 8

Wadenheben stehend KH 22,25kg 20 / 20

Fazit: Heute nur die wichtigen Grundübungen gemacht... War okay.

[MPB]

Ist das eine normale, ernsthafte TE von dir?

[danni84]

Mario 3.0 Es greift um sich

[moralConduct]

Ist das eine normale, ernsthafte TE von dir?

Nö, abgekürzt, steht doch dran Nur die wichtigen Grundübungen.

[sbstn1337]

19 minuten - LoOoOoOoOoOoL

[WomanOrMachine]

Ist das eine normale, ernsthafte TE von dir?

Fragt der Mann mit den 15-Minuten-TEs ...

[moralConduct]

19 minuten - LoOoOoOoOoOoL

Ich weiß, bei dir dauert eine Curl-Übung schon 19 Minuten...

Fragt der Mann mit den 15-Minuten-TEs ...

Danke Suzi

Achja, trotz der kurzen TE gestern bin ich so eben mit einem abartigen Muskelkater in Beinen, Brust und, wohl noch von vorgestern, im Trizeps aufgewacht

[sbstn1337]

Ich weiß, bei dir dauert eine Curl-Übung schon 19 Minuten...

Nein, keine Curlübung - 1 Satz einer Curlübung !

[moralConduct]

Nach krankheitsbedingter Trainingspause endlich wieder Futter für mein Log:

14.09.2010 TE1: Beine / (Brust) / Bizeps / Nacken / Bauch / Waden
Gewicht: 64kg
Dauer: 53min
Stimmung: motiviert
Aufwärmen: Seilspringen

Kniebeugen 29kg 10 | 49kg 10 | 59kg 10 / 10 / 10
Frontkniebeugen 19kg 10 | 29kg 10 / 10 / 10 | 39kg 10

Bankdrücken LH 29kg 5 | Abbruch: Linker Ellenbogen

Bizeps-Curls LH 19kg 12 / 9
Hammercurls 10,25kg 10 / 11

Shrugs LH 49kg 15 / 10

Wadenheben stehend einbeinig KH 22,25kg 20 / 20

Crunches super slow +5kg 12 / 14 / 14
im Supersatz mit Bizeps

Fazit: Habe heute bei den Kniebeugen einen engeren Stand gewählt und konnte mehr Spannung aufbauen und hatte mehr Power - dabei keinerlei Probleme in den Knien. Bei Frontkniebeugen fällt es mir leichter einen geraden Rücken zu behalten als bei normalen Kniebeugen. Bankdrücken hatte ich beim ersten Aufwärmsatz eine unangenehme Spannung/Stechen im linken Ellenbogen --> Abbruch. Bei Shrugs und Wadenheben stehend limitiert mich die Griffkraft Trotz der geringeren Gewichte eine gute TE. Habe übrigens heute Satzpausen von 2 Minuten eingehalten.

[danni84]

Also ich habe bei den KBs mit einem weiteren Stand mehr Kraft

[moralConduct]

Also ich habe bei den KBs mit einem weiteren Stand mehr Kraft

Hmm, ich hatte den weiten Stand damals nur wegen Knieproblemen gewählt...

[danni84]

Es geht dann halt stärker auf die Adduktoren und nicht ganz so viel auf die Quads, aber ich schaffe mehr Gewicht
Die FKBs hingegen trainieren fast nur die Quads und den Gluteus.