Trainingslog moralConduct <3

[moralConduct]

Also... Auftrag verstanden??
Gewichte Kaufen

[danni84]

Guck am besten mal, dass du 20 oder besser 25kg Scheiben kriegst, sonst musste bald wieder kaufen

Und das hier....

...Jap, ich werde bei der nächsten Rücken-TE noch ein Video vom Kreuzheben machen.

haste wohl auch vergessen

[moralConduct]

Ja, sobald ich wieder liquide bin hole ich mir 2x 25kg Scheiben Ähm ja das Video habe ich vergessen... Naja next time

[Brisko]

Sauber weiter so...

[moralConduct]

Ab heute gibts täglich zwei bis dreimal, zusätzlich zur normalen Ernährung, ein Shake:

Zutaten			   KH		   EW		 Fett
-------------------------------------------------------------
250g Magerquark		 8,6g		30,0g		 0,4g
200ml Milch		 9,6g		 6,8g		 3,0g
100g Haferflocken	58,7g		13,5g		 7,0g
1EL Leinsamenöl		 0,0g		 0,0g		13,8g
-------------------------------------------------------------
Insgesamt		76,9g		50,3g		24,2g

Kalorien	       307,0	       201,2           217,8
= 726

Aufteilung		 50%		 33%		  17%

[ependinom]

die bilder von der letzten seite sehen doch gut aus.
weiter so !

Im dritten Satz KB habe ich bei der letzten Wiederholung falsch gebeugt und es zerrte massiv im Rücken.

warum macht man denn sowas ?

[Chaser]

Weil wegen keine Spannung oder keine Konzentration?^^

[moralConduct]

die bilder von der letzten seite sehen doch gut aus.
weiter so !

Danke, aber da muss mehr Fleisch drauf...

warum macht man denn sowas ?

-->

Weil wegen keine Spannung oder keine Konzentration?^^

Entweder ich habe beim Heben MK in den Beinen vom Beugen oder beim Beugen MK im Rückenstrecker vom Heben, hoffe das pendelt sich wieder ein...

[danni84]

Entweder ich habe beim Heben MK in den Beinen vom Beugen oder beim Beugen MK im Rückenstrecker vom Heben, hoffe das pendelt sich wieder ein...

Aber nicht, wenn du 2 Tagen hintereinander trainierst, wie du heute vorhast

[ependinom]

Danke, aber da muss mehr Fleisch drauf...

genau das sollte das "weiter so!" bedeuten

[hmm...egal]

findest du die 700 mehr kcal nicht etwas übertrieben?

ich weiss ganz genau, wenn ich die kcal so übertrieben steiger, werde ich gleich am bauch fett. die qualität der lebensmittel ändern leider bei mir nicht viel daran.

[moralConduct]

findest du die 700 mehr kcal nicht etwas übertrieben? ich weiss ganz genau, wenn ich die kcal so übertrieben steiger, werde ich gleich am bauch fett.

Leider nein, wenn ich Fett ansetzen würde am Bauch wäre das für mich schonmal ein sehr positives Ergebnis

[moralConduct]

07.08.2010 TE1: Beine / Brust / Bizeps
Gewicht: 63kg
Dauer: 16min
Stimmung: motiviert
Aufwärmen: Seilspringen

Kniebeugen 29kg 20 | 49kg 11 | 39kg 10

Bankdrücken LH 39kg 10 | 10 | 10
im Supersatz mit
Klimmzüge eng UG 12 / 7

Hammercurls 10,25kg 7

Fazit: Sehr lockere TE, aber netter Pump im höheren Wiederholungsbereich!

[danni84]

Mario's Trainingsweise ist doch ansteckend
Hoffentlich erwischts mich nicht auch

[moralConduct]

Mario's Trainingsweise ist doch ansteckend
Hoffentlich erwischts mich nicht auch