Trainingslog moralConduct <3

[danni84]

Du wolltest auch noch mal nen Video machen
Irgendwas war da nämlich

[moralConduct]

Du wolltest auch noch mal nen Video machen
Irgendwas war da nämlich

War da was? Jap, ich werde bei der nächsten Rücken-TE noch ein Video vom Kreuzheben machen.

[moralConduct]

Pic-Update
So, aus Langeweile habe ich mal Bilder von Beginn meiner Anstrengungen mit "aktuelleren" verglichen...

[moralConduct]

04.08.2010 TE1: Beine / Brust / Bizeps / Nacken / Bauch
Gewicht: 63kg
Dauer: 53min
Stimmung: motiviert
Aufwärmen: Joggen

Kniebeugen 29kg 10 | 49kg 5 | 59kg 5 | 69kg 5
76,5kg 5 / 5 / 5 | 69kg 3 | 49kg 6 / 5

Bankdrücken LH 29kg 10 | 39kg 5 | 49kg 5
53kg 5 / 5 / 4 / 3 / 0

Schrägbankdrücken KH 12,25kg 10 / 14 / 11
im Supersatz mit
Klimmzüge weit OG 9 / 5 / 5

Fliegende KH 12,25kg 10 / 9
im Supersatz mit
Beinheben super-slow 11

Shrugs KH 12,25kg super-slow 10 / 8
im Supersatz mit
Hammercurls KH 12,25kg 9 / 8 / 5

Fazit: Im dritten Satz KB habe ich bei der letzten Wiederholung falsch gebeugt und es zerrte massiv im Rücken. Konnte danach keine gescheite Spannung mehr aufbauen Bankdrücken war deswegen auch recht bescheiden. Anbei noch ein paar aktuelle Bilder...

[hmm...egal]

sieht für so ne kurze trainingszeit toll aus.

[Brisko]

Sieht doch schon super aus!
Was ist das für ein Bild an der Wand?

[danni84]

War bevor du mit Training angefangen hast, schon was vorhanden, denn für 3 Monate sieht das schon sehr gut aus?
Ich denk mal etwas Muskelmasse war schon vorhanden und die Speckschicht ging halt auch was weg

[hmm...egal]

glaub er hatte mal früher trainiert, der körper vergisst nicht so schnell wie du, danni ^^

[moralConduct]

Was ist das für ein Bild an der Wand?

Irgendwas antikes... Meine Eltern handeln damit beruflich...

War bevor du mit Training angefangen hast, schon was vorhanden, denn für 3 Monate sieht das schon sehr gut aus?

Naja, ich war im zarten Alter von 18 Jahren mal 6-8 Monate unregelmäßig mit schlechtem Trainingsplan im Fitnessstudio unterwegs. Das hat jedoch so gut wie garnix gebracht... Sonst war da nix

[danni84]

glaub er hatte mal früher trainiert, der körper vergisst nicht so schnell wie du, danni ^^

Ich bin ja auch schon über n viertel Jahrhundert alt

[Brisko]

Frag mal bitte wegen dem Bild nach, würd mich interessieren...

[moralConduct]

Frag mal bitte wegen dem Bild nach, würd mich interessieren...

Okay ich chech das morgen mal ab und schreibe dir dann ne PM

[Brisko]

*Danke-Button drueck*

[moralConduct]

06.08.2010 TE2: Rücken / Schultern / Trizeps / Bauch
Gewicht: 63kg
Dauer: 58min
Stimmung: motiviert
Aufwärmen: Seilspringen

LH Rudern vorgebeugt 49kg 11 / 10 / 10
Kreuzheben 29kg 17 | 49kg 8 | 69kg 3 | 77kg 3
82kg 1
87kg 1
92,5kg 1
98,5kg 1

Klimmzüge weit OG 5x5 7 / 6 / 5 / 4 / 3

Schulterdrücken LH (front) 34kg 10 / 8 / 5
Seitheben 4,75kg 10 / 10 / 8 / 7

Engbankdrücken 5x5 51,5kg 5 / 5 / 5 / 3 / 0

Beinheben 11 / 8
im Supersatz mit Seitheben
Crunches +5kg 10 / 10 / 8
im Supersatz mit Schulterdrücken

Fazit: Kreuzheben ging ab, leider nicht mehr Gewichte Danach war ich zu blöd Gewichte zu addieren: Schulterdrücken 10kg mehr als geplant drauf gepackt und Engbankdrücken auch 10kg zuviel, deshalb musste ich im vierten Satz übern Bauch abrollen

@edit: Außerdem fahre ich seit heute einen 3000kcal EP, um mit meinem Gewicht mal wieder ein Stückchen voran zu kommen.

[danni84]

Also... Auftrag verstanden??
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