Trainingslog von Domi_1990

[danni84]

Ach dat sollen ZWEI 25er sein? Sieht man gar nich..

je eine pro Seite
ich hab nur das Gesamtgewicht der Hantel hingeschrieben^^

[MPB]

Jaja is mir Mathegenie nachher auch aufgefallen ^^

[Oli_kf]

doch, die verschlüsse sind wettkampfzugelassen und wiegen pro stück 2,5kg sind keine so pussy dinger wie auf deinen 30mm stangen^^

[MPB]

Öey..

[Chaser]

Hast du mit ihm zusammen die Scheiben aufgelegt? ^^

Son dummer Verschluss wiegt doch keine 2,5 kg?? Heftig ^^

DIE Verschlüsse schon.^^ Diese Gammeldrahtdinger logischerweise nicht.

[Domi_1990]

Was sindn das für komische Scheiben dass du da auf 97,5 kommst?

35er?
Deine frage bantwortet sich bei Danni

EDIT: Das es 97 sind glaub ich dir aber wie schwer sind die Dinger??? oO

Ebenfalls Danni,)

20(Stange)+2x2,5(Verschlüsse)+2x25+2x10+2x1,25

Exact

Hast du mit ihm zusammen die Scheiben aufgelegt? ^^

Son dummer Verschluss wiegt doch keine 2,5 kg?? Heftig ^^

doch wiegen sie Ja oli und ich trainieren zusammen

doch, die verschlüsse sind wettkampfzugelassen und wiegen pro stück 2,5kg sind keine so pussy dinger wie auf deinen 30mm stangen^^

Wir hand guat 50mm stangen

[Domi_1990]

KREUZHEBEN:
1. Satz: 140kg x 8
2. Satz: 150kg x 6
3. Satz: 150kg x 6
4. Satz: 175kg x 1

http://www.youtube.com/watch?v=DpnvEqr-CWE

[Domi_1990]

KNIEBEUGE:
2 aufwärmsätze
3. Satz: 125kg x6
4. Satz: 140kg x1
5. Satz: 165kg x1 Neuer rekord

Hätte locker auch die 170kg bzw. 175kg gebeugt, meine trainier liesen mich aber nciht, da sie meinten es reiche für heute...

[Clemo]

Nicht schlecht! Raw oder mit Gürtel/Bandagen/Anzug?

[Domi_1990]

Gürtel trage ich immer bei allen KDK-übungen. Außer bei "leichten" gewicht.
Kniebandagen hatte ich an.
Werde mir jetzt dann mal langsam nen anzug besorgen, weil dann gehen bestimmt um die 190kg, wenn nicht mehr, weil kb geht gerade echt gut bei mir....

[Domi_1990]

Kniebeugen
1.Satz 130kg x6
2.Satz 125kg x6
3.Satz 125kg x7
4.Satz 125kg x7

Quadrizeps
1.Satz 45kg x14
2.Satz 45kg x14
3.Satz 45kg x14

Beinbizeps
1.Satz 35kg x14
2.Satz 35kg x12
3.Satz 45kg x12

Bankdrücken
1.Satz 92,5kg x8
2.Satz 92,5kg x8
3.Satz 92,5kg x7              

KH-Schragbankdrücken
1.Satz 27,5kg x8
2.Satz 27,5kg x8

Butterfly
1.Satz 80kgx14


3 Sätze crunches

Bei brust sollten es bei bd 4 sätze sein und bei Kh-Schrag und butterfly 3, habe aber am samtag brust gemacht, somit habe ich es gelassen ^^

[Domi_1990]

Bankdrücken:

1. Satz: 10x 87,5kg
2. Satz:  8x 92,5kg
3. Satz:  6x 97,5kg
4. Satz:  4x 102,5kg
5. Satz:  2x 110kg    <----
6. Satz:  0-1x 115kg

Bei den 115kg musste oli, etwas bei meiner linken hand nachhelfen...
Ist aber nciht schlimm, da ich weiß, dass wenn ich nicht so viel davor gemacht hätte, es locker gepackt hätte.
kein wirkich deutscher satz^^

[Domi_1990]

http://www.youtube.com/watch?v=EodChw3BpeY

[Domi_1990]

Kreuzheben:
1.Satz 145kg x 8
2.Satz 150kg x 6
3.Satz 150kg x 6

4 weitere rückenübungen ;)

[Domi_1990]

Bankdrücken:
3 Aufwärmsätze...

1.Satz 100kg x 5
2.Satz 105kg x 3
3.Satz 110kg x 2
4.Satz 115kg x 1  <----- Neuer Rekord
5.Satz 120kg x 0,5

Die 115kg war eine richtig schöne Wh, da ich diese wettkampfsmäßig gemacht habe die 115kg, gingen leicht.
Die 120kg habe ich leider nciht mehr geschafft, da ich schon fertig war....