Trainingslog von Domi_1990

[Domi_1990]

So ich fange jetzt mal an, auch „wieder“ einen Trainingslog zu führen.

Mein TP:
Montag: Beine
Dienstag: Brust Bizeps
Donnerstag: Rücken
Freitag: Schultern Trizeps
Meine Ziele bis ende dieses Jahres
KB: 160
KH: 220
BD: 130.
Ich trainiere im ACK ein Gewichtheber- und KDKverein in meiner Stadt.
Habe bei 2 Meisterschaften mitgemacht, und auch somit 2 Titel errungen (bitte Oli^^)
Einmal Schwäbische Meisterschaft im KDK.
Und einmal Bayerische Meisterschaft im BD (keine Gegner gehabt).

Am 17.Juli habe ich die Bayerische Meisterschaft im KDK wo ich mitm Oli zusammen starten werde (Gleichzeitig sind wir auch Gegner^^).

[Oli_kf]

wieviele gegner hattest du denn bei der schwäbischen?^^

[Domi_1990]

einen, wie viele Titel hast du??^^

[hmm...egal]

einen, wie viele Titel hast du??^^

[huthmann]

noch so ein thread, wo die beide rumgeistern werden..

[Domi_1990]

Klimmzüge 3 x 9
 
Kreuzheben 1 x 10 x 40kg
                 1 x 8   x  80kg
                 1 x 6  x  120kg
                 1 x 6  x  140kg
                 1 x 6  x  150kg
                 (1 x 4 x 160kg)  nicht...
LH-Rudern   4 x 8 x 60kg
 
Kabelrudern 3 x 15 x "70" kg (maschine)
 
Nackenziehen 4 x 10 x "110"kg (maschine)
 
Rückenstrecker 3 x 20 x "40"kg (maschine)

Alles ganz gut gelaufen, bis auf den 160kg satz...
War fertig von den 150 kg...
Aber ansonsten alles super^^

[Domi_1990]

Military Press:
1. 50kgx10
2. 50kgx10
3. 50kgx8
4. 50kgx10

Schulterdrücken Kh:
1. 22,5kgx10
2. 22,5kgx10
3. 22,5kgx10

Seitheben vorgebeugt:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
2. 10kgx12

Bankdrücken eng:
1. 60kgx12
2. 60kgx10
3. 60kgx15

Trizepsstrecken mit Kh
1. 22,5kgx12
2. 22,5kgx12 
3. 22,5kgx12

Alles ganz gut gelaufen

[Domi_1990]

Kniebeugen:
1. 20kgx10
2. 60kgx10
3. 80kgx8
4. 125kgx1
5. 135kgx1
6.  140kgx1 NeuerRekord^^
7.  145kgx1

Frontkniebeuge:
 
3 sätze 40 kg x12
 
 
Beinstrecker:
1. 50kgx12
2. 50kgx12
3. 50kgx12

Beinbeuger:
1. 40kgx15
2. 40kgx15
3. 40kgx15

Hab nen neuen Rekord im KB.
150 kg habe ich leider nicht geschafft, musste fallen lassen...

[Chaser]

Hey hey, sauber, ich hab gewusst, dass da noch mehr geht.

[Domi_1990]

Ja und ich habe es auch gleich mal ausprobiert und tatsächlich^^

[hmm...egal]

sauber

wie hat oli abgeschnitten? ^^

[Chaser]

Das mitm Gluteus?^^

[Domi_1990]

@ Chaser: Ja glaub schon^^ oder zumindest habe ich es mir so eingebildet, aber konnte auf einmal mehr
@ hakan: der hat bei nach 135kg den schwanz eingezogen und weinte:"ich habe solch einen respekt vor der kniebeuge"

[Domi_1990]

Bankdrücken:
1. 20kgx25
2. 20kgx25
3. 60kgx10
4. 80kgx5
5. 102,5kgx1
6. 105kgx1
7. 107,5kgx1 Neuer Rekord...
8. 110 kg x1/2

Flachbankdrücken Kh:
1. 30kgx10
2. 35kgx8
3. 35kgx6

Schrägbankdrücken Lh: (Ganz komische bank, bei der die Beine in der luft sind)
1. 55kgx12
2. 55kgx12
3. 55kgx9
4. 55kgx10

Fliegende Maschine:
1. 80kgx15
2. 80kgx15
3. 80kgx15

Bizeps

Naja ganz ok gelaufen.
Hätte gedacht BD geht mehr...

[Domi_1990]

20.5.10

Kreuzheben:
1. 40kgx12
2. 60kgx10
3. 145kgx6
4. 140kgx6
5. 140kgx6
6. 140kgx5

Da ich nach kreuzheben nicht mehr zu gebrauchen bin, mache ich ab sofort rücken am Samstag....