Trainingslog von Domi_1990

[Domi_1990]

Military Press:
1. 55kgx8
2. 55kgx7
3. 55kgx8
4. 55kgx8

Schulterdrücken Kh:
1. 22,5kgx12
2. 22,5kgx10
3. 22,5kgx12

Seitheben vorgebeugt:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12

Bankdrücken eng:
1. 60kgx12
2. 60kgx10
3. 60kgx8

Trizeps-KH:
1. 22,5kgx12
2. 22,5kgx12
3. 22,5kgx12

[Oli_kf]

kann es sein das oli bei deinen madigen 145kg kreuzheben das doppelte an wiederholungen schafft?^^

[Domi_1990]

Im ersten satz schaffe ich des schon auch
Außerdem habe ich es durchgehend durchgezogen und du musstest 30kg runter^^

[Domi_1990]

Kniebeugen:
1. 40kgx10

2. 115kgx6

3. 115kgx5

4. 120kgx5

5. 100kgx8

 
Beinstrecker:
1. 50kgx12
2. 50kgx12
3. 50kgx12
4. 50kg x12

Beinbeuger:
1. 40kgx15
2. 40kgx15
3. 40kgx15
4. 40kgx15
 
Konzentrationscurls:
 
L/R 15kg 3 Sätze 
10/9
9/9
9/8
 
Sz-Curls 
1. ca. 35kg x8
2. ca. 35kg x8
3. ca. 35kg x8
 
KH-Curls
1. 12,5kg x 10
2. 12,5kg x 10

[Oli_kf]

brust/bizeps?

[Domi_1990]

Ich mache heute Brust, weil oli ist dir nicht schon mal aufgefallen, dass wir für unsere Brust/Bizeps einheiten fast 2 stunden brauchen und für beine 45 minuten??
Dann finde ich des so fast besser

[Domi_1990]

Bankdrücken:
1. 20kgx25

2. 20kgx25

3. 85kgx8

4. 90kgx6

5. 95kgx4

6. 100kgx2

Flachbankdrücken Kh:
1. 35kgx6
2. 30kgx8
3. 30kgx8

Schrägbankdrücken Lh: (Ganz komische bank, bei der die Beine in der luft sind)
1. 55kgx12
2. 55kgx12
3. 55kgx10
4. 55kgx10

Fliegende Maschine:
1. 90kgx12
2. 90kgx12
3. 90kgx12
 
9 Sätze bauch

[hmm...egal]

14 sätze brust

geil

[Domi_1990]

14 sätze brust

geil

Findest des zu viel, für eine woche???

[hmm...egal]

nein, ich hatte zeiten, wo ich pro te mehr sätze gemacht als du und das 2 mal die woche. ^^ ernsthaft.

für die meisten im forum wäre es wohl viel zu viel. bin ich aber net der meinung wenn man damit klar kommt.

[Domi_1990]

nein, ich hatte zeiten, wo ich pro te mehr sätze gemacht als du und das 2 mal die woche. ^^ ernsthaft.

für die meisten im forum wäre es wohl viel zu viel. bin ich aber net der meinung wenn man damit klar kommt.

Hm
Ja des wäre echt irgendwie viel, 2 mal die woche, würde ich es gar nicht schaffen.

[Domi_1990]

Klimmzüge 3 x 8
 
Kreuzheben 1 x 10 x 40kg
                 1 x 8   x  80kg
                 1 x 6  x  135kg
                 1 x 6  x  145kg
                 1 x 4  x  155kg
                
LH-Rudern   5 x 8 x 60kg
 
Kabelrudern 3 x 12 x "90" kg (maschine)
 
Nackenziehen 3 x 8 x "130"kg (maschine)

[Domi_1990]

1. 55kgx6
2. 55kgx6
3. 50kgx8
4. 50kgx8

Schulterdrücken Kh:
1. 22,5kgx8
2. 22,5kgx8
3. 22,5kgx8

Seitheben vorgebeugt:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12

Bankdrücken eng:
1. 60kgx12
2. 60kgx10
3. 60kgx8

Trizeps-KH:
1. 22,5kgx12
2. 22,5kgx12
3. 22,5kgx12

Total beschissen, da am tag da vor besoffen
Nie wieder!!!

[Oli_kf]

ja, nie wieder bla bla

[danni84]

Kommt drauf an ob er mit Nie wieder das Saufen oder das Trainieren meint^^