Trainingsplan gut ?

[uarexD]

2er Tp

Ich werde veruchen 3mal nach dem Plan zu tranieren das heißt

Mon:TE1 Mittwoch:TE2 Freitag:TE1 Monat:TE2 Mittwoch TE1 Freitag:Te2 usw....

Is der Plan so oke ? auch vom Volumen her und von der Rheinfolge der Übungen ?

[Chaser]

Welcher Plan?

[pouz]

TE1: Beine würde ich entweder ganz an Anfang oder ganz ans Ende schieben.
TE2: Rudern vor Hyperextenstions

sonst ganz ok - wenns dir gefällt und du kalrkommst passt das!

[uarexD]

Sry ... is bischen klein hier hab ich die reinfolge nochma aufgelistet fals ihr die in der Jpeg datei nicht erkennt .

TE1
Schrägbankdrücken
Bankdrücken
Cross Overs
Wadenheben (Sitzend)
Wadenheben Hackenschmidt
Ausfallschrittkniebeugen
Beinpresse
Adduktor
DoppelBizepscurls (Kabelzug) supersätze mitBizepscurls LH

Hammercurls


TE2
Klimmzüge
Latziehen (Brust)
Hyperextensions
LH-Rudern (eng/untergriff)
Trizeps-ü.kopf (1 HandKH)
Kickbacks
Nosebreaker
Frontheben (Kurzhantel)
KH ziehen (schrägbank)
Rumpfbeugen
Kabelziehen Hockend -Boden

[uarexD]

TE1: Beine würde ich entweder ganz an Anfang oder ganz ans Ende schieben.
TE2: Rudern vor Hyperextenstions

sonst ganz ok - wenns dir gefällt und du kalrkommst passt das!

danke für den tipp hab ich iwie bei der zusammen stellung übersehen

[uarexD]

oke gibts sonst noch irgendwelche mängel ?