EP eure Meinung

[[eXistenZ]]

Leute ich brauch mal eure Meinung ob mein neuer EP gut fürn Muskelaufbau ist:

Morgens:
2 oder 3 Brote mit Käse, Frischkäse und Putenbrust oder Schinken
100g Haferkleie mit 200l Milch, 50g Magerquark und Müsli

Vormittags:
200g Frischkäse bzw Joghurt
5 Reißwaffeln oder 2 Brote mit Schinken und oder Käse
1 Apfel

Mittags
200g Reis, 200g Nudeln, Kartoffeln, Fisch, Putenfleisch oder auch ma n Steak, Spätzle, Maultaschen oder Tortellini^^

Nachmittags:
5 Reißwaffeln mit Frischkäse oder 150g Müsli mit 200l Milch
und dazu ne Bannene und ein Apfel

Abends:

250- 300 g Magerquark
Thunfischsalat mit Mais und dazu noch n Brot mit Putenbrust

Danke schonmal im Vorraus

[der_pumper]

Bitte nochmal posten und bei allen Mahlzeiten Mengen- und Kalorienangaben dazuschreiben.
Dann kann dir besser geholfen werden...

[Lucifer]

100gr Haferkleie? Das gibt sicher derbe Flatulenzen, oder?

[[eXistenZ]]

100gr Haferkleie? Das gibt sicher derbe Flatulenzen, oder?

Haha awa xD bis jetzt noch keine Probleme mit gehabt
Schmeckt halt eher scheiße...

Hab die Haferkleie seit heute mit 150g Haferflocken ersetzt

[Lucifer]

Hehe, ich bin ja auch so ein Ballaststoff-Freak. Hab neuerdings nebst viel Salat bissl Dinkelkleie bei mir eingebaut und da rebelliert mein Körper schon bei 30g - und du gibst dir gleich 100g davon.

Aber Pumper hat recht: Man kann dir besser helfen, wenn du Bedarf und Kalorienangaben beim EP machst.