Warum die Wiederholungszahl beim Definieren?

[lolpi13]

Hallo zusammen und zwar würde ich gerne wissen warum man beim definieren die wiederholungen auf 15-20 erhöhen sollte? Was genau macht die wiederholungszahl mit meinen / unseren Muskeln? Danke für eure antworten. Liebe grüße

[Cofloh]

Das ist Unfug, die wdh Zahl hat nichts mit Definition zu tun, alter Aberglaube. Definiert wird in der Küche :- )

lg Co

[spammer69]

Es gibt keinen Grund, das zu tun.

[pr1nceton]

Das Training bleibt, so wie es ist.
Weniger Kraftaufwand im Training -> weniger Muskelreize + Diät = Verlust von Muskelmasse

[lolpi13]

Hmm habe bis jetzt immer gehört das man mehr Wiederholungen machen muss. Das heißt ich mache neben meinem cardio-Training weiter meine 8-12 Wiederholungen?

[pouz]

Das heißt ich mache neben meinem cardio-Training weiter meine 8-12 Wiederholungen?

Entweder das oder du gehst noch weiter runter. So kannst du evtl. sogar an Kraft gewinnen während der Diät. Allerdings sollte man das als Anfänger noch nicht versuchen.

[spammer69]

Entweder das oder du gehst noch weiter runter. So kannst du evtl. sogar an Kraft gewinnen während der Diät. Allerdings sollte man das als Anfänger noch nicht versuchen.

Warum nicht?

[lolpi13]

Also als anfänger würde ich mich jetzt nicht unbedingt bezeichnen...

[IvanDrago]

Die Theorie dahinter ist ganz einfach: definieren= Fettabbau= Cardio= mehr Wdh.

Jedoch wird viel öfters empfohlen die Wiederholungsanzahl nicht zu erhöhen, da 1. 15-20Wdh. noch lange kein Cardio oder Cardioersatz sind und nicht erheblich mehr Kalorien verbraucht werden und 2. dadurch den Muskeln der Wachstums- bzw. Erhaltungsreiz genommen wird, was in einer Diät schneller zu Muskelverlust führen würde als bei niedrigen Wiederholungsbereichen.

[lolpi13]

Ok das heißt also ich bleibe bei meinen hohen Gewichten und trainiere mit niedriger wiederholungszahl so wie immer ja? Ich hab mir gedacht Montag krafttraining, Dienstag cardio, Mittwoch Krafttraining , Donnerstag cardio , Freitag cardio Training und Samstag Sonntag frei. Kann ich das so machen?

[IvanDrago]

Nur Montag und Mittwoch Krafttraining? Da finde ich die Pause zwischen Mittwoch und Montag zu lang. Besser fände ich ich 3mal Kraft pro Woche oder zumindest bessere Abstände.

[ependinom]

Hmm habe bis jetzt immer gehört das man mehr Wiederholungen machen muss.

ja dann guck dir mal die leute an die sowas behaupten

[Lucifer]

Definiert wird in der Küche, Herrgottnochmal.

[lolpi13]

Oh sorry ich meine natürlich Montag, Mittwoch, Freitag Krafttraining und dienstag und Donnerstag cardio Training. Kann ich also so mAchen ja? Ja ich hab's verstanden definiert wird in der küche....

[mYlifeuncut]

Ich würde eher MO, MI, FR Krafttraining machen und DI, SA oder DO, SO Cardio!