mir persönlich fällt es leichter rückenspannung aufzubauen wenn ich den untergriff verwende.
das mit dem hantelhochnehmen ist glaub ich bei jedem verschieden. ich heb die hantel vom boden, mach also 1 kreuzhebe wdh und beug mich dann vor. so kann ich besser spannung aufbauen, als wenn ich nur bis zu der ausgangsposition vom rudern die hantel hochhebe.