Hallo zusammen ,

Bin schon etwas länger hier im Forum unterwegs doch hab mich noch nie getraut etwas zu posten :P jetzt hab ich gedacht poste ich doch einfach mein TP für Anregungen / Verbesserungen.
Ich mach ein 2er Split und mache diesen 4 x pro Woche.

TE 1:

4 x 8-12 Bankdrücken
3 x 6-10 enges Bankdrücken
3 x 8-12 Butterfly
3 x 6-10 Trizepsdrücken
3 x 8-12 Shrugs
3 x 8-12 Schulterheben

TE 2:

4 x 8-12 Latziehen am Seilzug
3 x 6-10 Latziehen KH Schrägbank
3 x 6-10 LH Rudern vorgebeugt
3 x 8-12 LH Curls
3 x 8-10 Hammercurls


Beine & Bauch trainiere ich je nach Zeit & Stimmung :P
Da ich auch durch viel Sport ein schönen Bauch & trainierte Beine hab

Noch ein paar Informationen zu mir, bin ca. 1,75 groß und 65kg leicht.
Will viel mehr auf die Rippen bekommen und strebe die 75kg an.
EP bräuchte ich dringend Hilfe da ich mich damit gar nicht auskenne, wäre nett wenn vlt jemand so nett wäre und seinen EP mir mehr Nachricht zuschicken könnte, klar weichen die Werte stark ab jedoch hätte ich was zum orientieren..

mfg Dani