Anti-Hüftspeck Ernährungsplan

[Kiri]

alles klar, wie siehts denn mit eiweißshakes oder magnesium aus?
bringt es was, nur für den bauch oder nehme ich dann zu oder so?

[Kai_94]

Magnesium wenn du Muskelkater hast
Eiweisshake nachm Training
Nimmst an Masse zu

[Kiri]

alles klar

[*sternchen*]

Huhu

Ich habe mal alte Bilder gesehen und war leicht geschockt, das ich an der Hüfte abgenommen habe-wo ja bei mir nix ist. Aber da hat sich das bissi Hüftspeck auch weggemacht.


Trainier einfach weiter, das dauert alles ein wenig, aber machbar ist das.

[Lucifer]

alles klar, wie siehts denn mit eiweißshakes oder magnesium aus?
bringt es was, nur für den bauch oder nehme ich dann zu oder so?

Zunehmen tust du, wenn du mehr Kalorien aufnimmst über die Ernährung als du verbrauchst. Ob du einen Shake trinkst oder nicht, ist dabei total irrelevant.

[Kiri]

okidoki, ich war gestern im studio und ich muss echt sagen, ich spüre jeden muskel, also nehm ich gleich mal ne magnesium
und morgen nachm training nen shake^^

[Guerkchen]

Muskelkater entsteht durch Mikrorisse im Muskel.
Magnesium beugt Krämpfen vor.
Hat doch nix miteinander zu tun, oder sehe ich das falsch?

[Noomi]

Ich dachte, wodurch Muskelkater entsteht ist nicht ganz geklärt. Gibt nur verschiedene Theorien, Risse oder Milchsäure etc. Magnesium dachte ich auch bei Krämpfen. Zumindest gibt es kein "Heilmittel" für MK

[*sternchen*]

Ja,ich nehme noch Magnesium um Verspannungen vorzubeugen.

[der_pumper]

Nen Freund von mir ist der festen Überzeugung, dass Kirschsaft gegen MK hilft.

Ob da was dran ist, kann man nur spekulieren. Bei mir hats jedenfalls nichts gebracht...

[moralConduct]

Magnesium, Zink, Vitamine... Alles gut für den Körper, ob jetzt für Knochen, Muskelkater oder sonst was, ist doch egal. Einfach immer reichlich zuführen

[mcselede]

Nen Freund von mir ist der festen Überzeugung, dass Kirschsaft gegen MK hilft.

Ob da was dran ist, kann man nur spekulieren. Bei mir hats jedenfalls nichts gebracht...

Meistens ist es dann zu spät

Guckst Du: http://www.focus.de/gesundheit/news/...id_110732.html

[Patta90]

ich habe keine zeit- oder kiloziele ich möchte nur den speck etwas weg haben und dadurch die muskeln am bauch besser sehen können.

Perfekt! Für den Sport braucht es nämlich auch etwas Geduld, wobei dein "Problem" sich relativ schnell lösen dürfte. Gehe einfach regelmäßig in's Studio und achte darauf, dass du nicht zu sehr auf raffinierten Zucker zurückgreifst (z.B. der in deinem Kaffee - mache ich auch ab und an, aber ich will auch nicht abnehmen ).

Morgen's könnte man u.U. das Butterbrot bemängeln. Was packst du da so drauf?


btw: Der Körper sieht toll aus! Aber es ist deiner, also mach aus ihm, was du willst.

[Kiri]

erstmal dankeschön^^
aufs butterbrot packe ich scheibenkäse,wurst,ab und an nutella,frischkäse,rührei,manchmal auch nur butter mit paprikastreifen oder was sonst an gemüse im kühlschrank ist...
auf den raffinierten zucker achte ich ab jetzt
hab noch ne frage mein bruder meinte gestern abend o-saft wäre mit cola gleichzustellen, rein vom zucker her, ist da was dran? ist o-saft echt so zuckerhaltig?

[Patta90]

hab noch ne frage mein bruder meinte gestern abend o-saft wäre mit cola gleichzustellen, rein vom zucker her, ist da was dran? ist o-saft echt so zuckerhaltig?

Es gibt solche und solche. Achte darauf, dass es 100%iger O-Saft ist, der ist zwar auch zuckerhaltig, aber dabei handelt es sich nicht um gewöhnlichen, sondern Fruchtzucker. Der ist abnehmtauglicher, da kein Insulinausstoß. ^^