Anti-Hüftspeck Ernährungsplan

[Kiri]

nein ich bin zu low um überhaupt eins aufzumachen

[burton4tw]

Zu "low" ? Kann eig jeder.
Übrigens finde ich die Figur (das was mann sieht) ziemlich gut. Wenn du trotzdem bischen abnehmen willst wäre es hilfreich mal genau aufzuschreiben was du so an einem normalen Tag isst und dann die Kcal auszurechnen. Also alles abwiegen was du über den Tag verteilt isst. Danach kann man die kcal ja anpassen bzw etwas reduzieren um gewicht zu verlieren.

Wenn sie es schafft den neuen Fred aufzumachen evtl das zeug hier da rein schieben.

[Guerkchen]

Da hätten wir dann einen neuen Fred ... bitteschön.

[Nixe]

Mal ganz ehrlich. Ich sehe dein Problem nicht. Du hast kein überschüssiges Fett. Und wenn du noch weiter abnimmst, steckst du irgendwann in der Magersucht. Ich bin 2-3cm kleiner als du und wiege 59Kg. Selbst ich habe nicht so viel Speck zum abwerfen. Mal ganz davon abgesehen wirst sowieso nicht punktuell abnehmen können.

[Kiri]

wie meinst du das punktuell?

[Gnarls]

Man kann sich nicht aussuchen wo der Körper das Fett abbaut, das macht er automatisch.. ist von der Genetik abhängig. Bei einigen wird der Bauch direkt schlanker, bei einigen kommt es erst ganz am ende.

[pr1nceton]

mach doch einfach 2 - 3 mal die woche bauchtraining, ist sinnvoller und das "speckige aussehen" legt sich auch.

[Kai_94]

Du sagtest ja unterm Bauchnabel also mach mal Beinheben
Besser wäre aber der ganze Bauch

[Kiri]

ich mache neun verschiedene übungen wo der ganze bauch und die seiten trainiert werden, beinheben ist mit dabei^^

[Kai_94]

Also passt doch alles
Außerdem find ich deinen Körper auch nicht schlecht

[bounce]

Und durch Bauchübungen bekommt man keinen schlanken Bauch...
Genauso wenig kann gezielt Fett abgenommen werden, wie bereits erwähnt!

Du kannst nur abnehmen mit einem kcal-Defizit.
Und das kannst du über Sport und Ernährung erreichen.

[Kiri]

ja wenn ich schon nicht punktuell abnehmen kann, dann trainier ich die muskeln! ^^
und hab noch ne frage zur ernährung, muss ich zucker und kohlenhydrate weglassen oder so?

[PowerGain]

Morgens kannst du ruhig welche essen. Abends solltest du die KHs unterlassen und eher Magerquark essen.

PS: Körper sieht super aus. Ich denke da spreche ich fast für alle Männer^^

[Kiri]

danke, aber da geht noch mehr und das will ich rausholen^^

[Kai_94]

Morgens kannst du ruhig welche essen. Abends solltest du die KHs unterlassen und eher Magerquark essen.

PS: Körper sieht super aus. Ich denke da spreche ich fast für alle Männer^^

Schließ ich mich an