Trainingslog von Lappen

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Ne erstmal nicht, bin noch ziemlich unzufrieden

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Bankdrücken 70kg 4+3 65kg 6+2/5+2
Schrägbankdrücken MP 55kg 8/7/6
Fliegende 12.5kg 12/12/12

Seilzug Curls 40kg 15 45kg 12 50kg 9
Scott Curls 23kg 12/12/11

Wadenheben Stehend 75kg 20/20/20
Wadenheben Sitzend 30kg 15

Das mein Bruder immer so hetzen muss <.<

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Klimmzüge 6/5/3/3/3
LH Rudern 50kg 15 60kg 12 70kg 9
Rudern Am Kabelzug 60kg 10/10/9

Dips 13/10/10
Cable Push Downs 35kg 12/12/10

Shrugs 80kg 15/15/15

Crunches 15/15

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Kniebeugen 80kg 7 75kg 7/6/5
Beinpresse 180kg 12/12/12/11
BeinStrecker 55kg 15 Im SS mit
Beinbeuger 55kg 15

Frontdrücken 50kg 10/10/9
Seitenheben 8kg 10/10

Wadenheben Sitzend 30kg 18/15/15
Wadenheben Stehend 75kg 15/15

Geiles Gefühl

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SchrägBankdrücken MP 60kg 9/8/8/7
Kh bankdrücken 22.5kg 8/8/8
Fliegende 12.5kg 12/12/12

Seilzug Curls 45kg 15/12/12
Scott Curls 23kg 12/12/12

Crunches 15/15/12

GEIL !

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Klimmzüge 6/5/4/3/3
Lh Rudern 50kg 15 60kg 12 70kg 10
Rudern am KZ 60kg 10/10/9

Dips 13/10/10
Cable Push Downs 35kg 10/10/10

Shrugs 80kg 15/15/15

Wadenheben Sitzend 30kg 20/18/16

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Kniebeugen 80kg 8/6 75kg 8/6
Beinpresse 180kg 12/12/12/12
BeinStrecker 50kg 15/15 im SS mit
BeinBeuger 50kg 15/12

Wadenheben Sitzend 30kg 18/16/16
Wadenheben Stehend 70kg 18/20

Geilste TE die ich je hatte

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Bankdrücken 60kg 9/8/7/7
KH Bankdrücken 22.5kg 9/9/8
Fliegende 12.5kg 12/12

Frontdrücken 50kg 6/6/6

SZ Curls 28kg 12/10/9
Konzentrations Curls 12.5kg 10/9/9

Musste heute Schultern trainieren, weil später mal wieder getrunken wird und ich deswegen morgen mit nem Kater rechne, deswegen auch heute training

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Klimmzüge 6/5/4/3/3
Lh Rudern 50kg 15 60kg 12 70kg 9
Rudern am KZ 60kg 10/10/9

Dips 13/11/9
Cable Push Downs 35kg 12/11/11

Shrugs 80kg 15/15/15

Crunches 15/15/12

Opti !

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Kniebeugen 80kg 8/6 75kg 7/5
BeinPresse 210kg 8/7/7/7
BeinStrecker 50kg 15 im SS mit
BeinBeuger 50kg 15

Frontdrücken 55kg 8/7/7
Seitenheben 8kg 10/10

Wadenheben Sitzend 30kg 18/15/15

mir wurde bischen schwindelig und übel, aber da heißts dann durch beißen

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Schrägbankdrücken MP 65kg 9,5/7/7/7
Kh Bankdrücken 22.5kg 9/8/8
Fliegende Schräg 12.5kg 12/12/12

Sz Curls 28kg 12/10/9
Konzentrations Curls 12.5kg 12/10/10

Crunches 15/15

Schlitten an der MP wiegt 5kg mehr als gedacht

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Klimmzüge 6/5/4/4/3
Lh Rudern 50kg 15 60kg 12 70kg 9
Rudern am KZ 60kg 10/10/10

Dips 14/11/9
Cable Push Downs 35kg 10/10/11

Shrugs 80kg 15/15/15

Crunches 15/15/15

Endlich mal wieder Training

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Kniebeugen 80kg 7/5 70kg 8/6/5
BeinStrecker 50kg 15/15/15 im SS mit
Beinbeuger 50kg 15/12/10

Frontdrücken 50kg 11/10/9
Seitenheben 8kg 10/10

Wadenheben Sitzend 30kg 15/15/15
Wadenheben Stehend 70kg 15/15

Richtig scheiße, kurz vorher noch 3 stunden geschlafen wenig getrunken, mir war schwindelig übel, deswegen beinpresse weggelassen....

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Schrägbankdrücken 65kg 9/7/7/6
Kh bankdrücken 22.5kg 9/8/8
Fliegende 12.5kg 12/12/12

SZ Curls 10/9/8
KonzentrationsCurls 10/10/9

Crunches 15/15

Wadenheben Sitzend 30kg 15/15/15

[Lappen]

Schrägbankdrücken MP 65kg 8/7/7
Kh Bankdrücken 22.5kg 9/8/8/7
Fliegende 12.5kg 12/12/12

Seilzug Curls 45kg 13 50kg 9/11
Konzentrations Curls 12/11/11

Wadenheben Sitzend 30kg 15/15/15
Wadenheben Stehend 75kg 15/15

War bis gestern auf Chorfreizeit 4tage, da hab ich nur getrunken und sehr wenig gegessen, resultat: 2kg weniger (eh nur wasser ), von daher ganz zufrieden mit dem Training.