Wie lange und was trainieren als Jugendlicher ??

[Marcel-Killah]

Hallo
wollt mal soo fragen was ihr mir empfehlt was ich trainieren soll so.
ich hab hier zu hause hantelbank , hanteln undso.
und halt fahrrad undso aber das is jaa logisch

also was soll ich trainieren fürn guten muskelaufbau und gutes sixpack undsoweiter ??

Danke im voraus
Gruß
Marcel-Killah

[Marcel121]

Da du auch noch sehr jung bist solltest du dich erstmal einlesen:
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

Dort findest du auch einen geeigneten Trainigsplan mit Eigengewicht.

[Marcel-Killah]

okee , danke schonmal
das ist ja alles gut undso.
aber kann mir einmal jemand erklären was dips sind ??
die anderen sachn kenn ich alle aber das nicht ?

[Etern1ty]

http://www.illpumpyouup.com/articles...rnold-dips.gif

Bankdips

uuuund

http://familyfirstfitness.com/BookIm...groundDips.jpg

Paralleldips

[Marcel-Killah]

aso. sachn die man zum beispiel zwischn zwei stühlen oder so macht.
danke.

hat jemand noch ein paar gut wirkende übungen für den bauch ??

[DerZukunftsBody]

guck dir mal das hier an:

http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g

da kannste dir ein paar Übungen rausholen. Ein paar davon brennen beim mir wirklich sehr und habe auch früher danach trainiert.

[Etern1ty]

aso. sachn die man zum beispiel zwischn zwei stühlen oder so macht.
danke.

hat jemand noch ein paar gut wirkende übungen für den bauch ??

Crunches (obere Bauchmuskeln) und Beinheben (untere Bauchmuskeln)

[moralConduct]

Beinheben, Crunches

[Marcel-Killah]

danke für das video , das ist wirklich guut

nur die letzte übung versteh ich nicht wirklich

[Etern1ty]

Du drückst hat mit der Kraft deiner Bauchmuskeln (hebts damit deinen Oberkörper an) gegen das Knie und hälst diesen Druck so gut es geht

[Marcel-Killah]

achsooo
dann bedanke ich mich sehr für deine antworten und vor allem fürs video

ihr könnt aber gerne nochmehr vorschläge schriebn