Kurze Kontrolle über mein TP

[Marcs]

Hallo zusammen

Ich habe wiedermal meinen TP umgestellt und hoffe Ihr könnt mir kurz feedback geben... Danke!
Meint ihr ich könnte auch vom 2er auf ein 3er Split? Trainiere ich da nicht zu wenig, wenn ich die einzelnen Muskelpartien nur 1x in der Woche trainiere?

MO: 90min. Thaiboxen & MMA
DI: BB (Brust,Trizeps,Beine,Bauch)
MI: BB (Rücken,Bizeps,Schultern,Bauch)
DO: 90min. Kickboxen
FR: BB (Brust,Bizeps,Schulter)
SA - SO: meist Jogging oder lockeres Volleyball (manchmal auch gar nichts.)

Beim BB mache ich zu jeder Muskelgruppe 2 Übungen à 4 Sätze à 10Wdh.

Brust = Bankdrücken lang, Schrägbank lang
Trizeps = Kabelziehen, Kabeldrücken
Beine = Ausfallschritte, Kreuzheben
Bizeps = Langhantel stehend, Maschine sitzend
Schulter = Langhantel drücken, Kurzhantel Front
Rücken = Hochziehen, Rudern

Danke & Gruss
Marc

[chulin]

Wie lange trainierst du denn schon? Ein paar Bilder von dir würde die Einschätzung erleichtern, als Anfänger ist ein 3er Split sicherlich zuviel, wenn du schon 2 Jahre intensiv dabei bist wäre es sicherlich kein Problem.

[Marcs]

Trainiere jetzt knapp 3 Jahre.
Bin 1.80 gross und ca. 76kg schwer.

[Marcs]

Nur noch ne kurze Frage; Wie sieht es mit der Regeneration aus? Ist die i.O.?

[chulin]

1. Der Plan ist schrott.
2. Das Volumen ist teils zu niedrig, die Übungen schlecht gewählt. Schau nach nem 3er Split aus dem Online-Archiv.