Dicken Bauch durch Scitec Nutrition Jumbo ????

[Lupoc]

Guten Morgen.

Trainiere seid ca. 6 Jahren 3 x die Woche im 3er Splitt. Da ich einen Beruf habe bei dem ich keine festen Zeiten zum essen habe ist meine Ernährung alles andere als gut. Von Natur aus habe ich er einen schlanken Körper als einen Pumperkörper mit riesem Kreuz. Vor meinem Training wog ich 57kg bei 176cm. Mittlerweile zwischen 74kg bis 75kg. Für mich ganz ok. Bin gut definiert und mehr oder weniger trocken.
Morgens nach dem aufstehen esse ich eine schale mit Haferflocken und Milch. Mittags versuche ich etwas vernüftiges (Nudeln) etc zu essen. Wenn das nicht klappt und ich hunger habe esse ich noch einmal haferflocken mit milch. Vor und nach dem Training jeweils eine Banane. Nach dem training versuche ich reis nudeln etc zu essen. Klappt nicht immer. Habe mir deshalb aus faulheit das oben besagte Produkt zugelegt. Habe es jetzt 2 Wochen jeweils nach dem Training getrunken. Meiner Meinung nach schlägt mir das Zeug sofort auf den Bauch. Sobald ich es absetze sieht es meiner Meinung nach besser aus... Kann das sein? Was kann ich nach dem Training zu mir nehmen um dem Körper das zu geben was er nach dem Training braucht ohne das ich eine Stunde in der Küche stehen muss? Shake oder so?

[Lucifer]

Richtige Nahrung: komplexe KH in Form von Vollkornreis oder -nudeln, Kartoffeln und dazu Gemüse und eine qualitativ hochwertige, fettarme Eiweißportion (Steak, Rührei, Brustfilet oder Fisch...).

[Lupoc]

schon klar, aber ich sagte ohne das ich stunden lang in der küche stehen muss. habe eine 50 stunden woche.... kein bock abends noch eine stunde in der küche zu stehen....

[Lucifer]

Tja, no pain no gain. Was erwartest du? Andere Leute kriegen es auch hin und für Faulheit gibt es eben keine Lösung. Kannst dir ja eine Küchenhilfe einstellen, wenn du soviel arbeitest, dass du nicht einmal Zeit und Muse findest, dir ein paar Nudeln zu kochen...

[Lupoc]

Ist jetzt am thema vorbei, aber glaubst du wirklich das ich 50 Stunden arbeite weil ich das total toll finde? Ich mache das um auf mein Geld zu kommen!!! Also von faul kann da keiner sprechen. Bei einer 37 Stunden Woche, Freitags um 12uhr Feierabend und Samstags frei hätte ich auch Lust und Zeit mich in die Küche zu stellen. Habe ich aber nicht.

Habe mir schon überlegt Nudeln vorzukochen. Was würdest du empfehlen? 200g Nudeln? Wo bekomme ich das fett her? MUSS ich nach dem Training fleisch essen um fett zu bekommen? Oder SOLLTE ich Nudeln,Fleisch nach jedem Training essen?

Suche ein Gericht welches ich permanent nach dem Training einnehmen kann um alles abzudecken. Eine Idee?

[domix]

Es gibt auch Fertig-Weight Gainer die ,,gute Kohlenhydrate" enthalten.
Allerdings sind diese teurer als selbst gemachte, wenn das Geld bei dir aber nicht das Problem ist spricht nix dagegen, denn die produkte sind relativ teuer

[hmm...egal]

quark mit haferflocken oder belegte vollkornbrote sind schnell und einfach zubereitet. geschmacklich nicht das wahre, aber wenn man keine zeit investieren kann ist das ne akzeptabele lösung.

[Guerkchen]

Ich kann mir nicht vorstellen, dass das Zeug direkt auf den Bauch schlägt, oder würdest Du so wie so hauptsächlich am Bauch Fett ansetzen?
Wenn Du davon Fett wirst - nimm die Häfte nach dem Training, oder kauf herkömmliches Whey!

Ich koche in der Woche auch nie! Woher soll ich denn die Zeit dafür nehmen?
Es gibt auch schnelle Sachen, die gut sind. Vollkornbrot, -brötchen, -knäcke mit magerer Wurst oder Käse; Quark, Hüttenkäse, Eier, Nüsse und Öl (im Quark, mit Tomaten ...). Gemüse kann man auch roh essen und muss es nicht aufwändig zubereiten.
Das wäre dann meine Lösung für Faulheit.

[domix]

Idee für ein einfaches Gericht: Vollkornbrot mit Harzer/ Putenaufschnitt

Oder etwas zeitintensiver: Reis/ Nudeln/ Kartoffeln mit Pute/ Hähnchen und Broccoli


Abends dann magerquark mit Süßstoff und etwas guten Öl( leinöl...) oder einer Hand voll Nüssen.

[Morski]

Vollkornbrot (von einem guten Bäcker!) mit Bresso o. Ä. Gurkenscheiben und Putenbrust/Schinken/Corned Beef.
Schnell zubereitet, leicht zu transportieren und halten sich den ganzen Tag.

[Lucifer]

Vorkochen ist eine Möglichkeit. Nudeln, Reis und Pellkartoffeln halten sich mehrere Tage im Kühlschrank. Fleisch kann man zur Not auf vorbraten und wenn du an Fett zunehmen willst, kannst du auch Öl und Nüsse essen. Die haben hochwertige Fette, eine hohen kcal-Dichte und und sollten dich ausreichend versorgen.

[Guerkchen]

Habe mir schon überlegt Nudeln vorzukochen. Was würdest du empfehlen? 200g Nudeln? Wo bekomme ich das fett her? MUSS ich nach dem Training fleisch essen um fett zu bekommen? Oder SOLLTE ich Nudeln,Fleisch nach jedem Training essen?

Stop - so gar nicht! Nach dem Training sollte das EW möglichst schnell aufgenommen werden - also da gar kein Fett!
Die meisten trinken einen Whey-Shake mit Dextrose o.ä., damit das Protein so schnell wie möglich aufgenommen wird!

Das Fett im Allgemeinen sollte auch nicht aus dem Fleich kommen, sondern aus guten Ölen (Lein- oder Walnussöl z.B.) oder Nüssen! Im Fleisch sind ungesättigte Fett drin - die sollte man eher sparsam verwenden!

[Lupoc]

Ok, genau soetwas habe ich gesucht, paar brote und gut. Wieviel brote sollte ich nach dem training essen um den bedarf zu decken 4-5 plus halben shake?

[Guerkchen]

Wir kennen Deinen Bedarf nicht und wissen nicht wie groß das Brot ist: ausprobieren!

[Barbara]

Vielleicht verträgst Du irgendwas in dem Scitec Jumbo nicht und es lässt Deinen Bauch einfach nur aufblähen? Dafür spricht ja auch, daß Du sofort besser aussiehst, wenn Du es absetzt. Ich erwarte nicht, daß Du innerhalb von 2 Wochen bei sinnvoller Gesamtkalorienzahl nur durch den Gebrauch von Jumbo nen Speckbauch aufbauen kannst.