Dicken Bauch durch Scitec Nutrition Jumbo ????

[ependinom]

in der zeit wo du hier schreibst haettest du aber auch schoen n paar kilo fleisch und kartoffeln kochen koennen

[Lupoc]

@ barbara

nenne es nicht spreckbau. aber man sieht nicht mehr sooo die muskeln.... ist halt blöd

@ ependinum

Bin bei der arbeit

[Barbara]

Oh Gott, man kann auch sinnvoll essen ohne einen einzigen Topf zu besitzen! Nun hört doch mal auf, auf ihm rumzuhacken. Ich bin auch 13 Std täglich wg Job ausser Haus und da koche ich abends auch nix mehr. Gibt doch auch genug Alternativen, die man essen kann, ohne kochen zu müssen. Thunfisch ausser Dose, Harzer, Magerquark, Hüttenkäse, Putenaufschnitt, gekochter Schinken, Krabben aus dem Plastiktopf,hartgekochte Eier, Vollkornbrot, Haferflocken, ungesüsstes Müsli, fertig geschnittenen Salat mit Walnussöl und Zitrone als Dressing, Gurke, Tomaten......und alles kann man so im Laden kaufen und ratzfatz verputzen

[Lupoc]

@ barbara

Du triffst es auf den Punkt. So sieht meine tägliche Ernaährung aus.
Habe gerade festgestellt das meine Ernährung doch nicht so falsch ist...
13 Stunden täglich? Vertrieb?

[Barbara]

Nee, Pendler. Firma ist netto ne 39,5Std-Woche mit täglich Dreiviertel Std Pause plus 130km Weg hin und zurück- was jeweils ca 1,5h ausmacht. Gottseidank pendle ich mit meinem Mann zusammen, aber wir sind eben fast 13Std ausser Haus täglich.
Ich arbeite übrigens im Labor- Automobilzulieferer, Lack.

[Lupoc]

Puh... 130km jeden Tag ist ein Wort zum Sonntag... Lacke für Autoindustrie?
Bin Verkäufer bei einem großen deutschen Hersteller mit drei Buchstaben....
Jetzt kann sich jeder erklären wie ich auf 50 stunden komme...

[dom86]

Also wenns einigermaßen anständig sein soll und schnell gehen muss würd ich einfach ein paar Schmelzflocken mit Eiweisspulver in den Shaker packen und bei Bedarf dann halt mit Milch mischen, fertig. Geht in 5 Minuten und macht relativ satt. Mach ich selbst so.

[Lupoc]

wie siehts mit proteinen nach dem training aus?

[Guerkchen]

Hab ich schon geschrieben ...

Stop - so gar nicht! Nach dem Training sollte das EW möglichst schnell aufgenommen werden - also da gar kein Fett!
Die meisten trinken einen Whey-Shake mit Dextrose o.ä., damit das Protein so schnell wie möglich aufgenommen wird!

Das Fett im Allgemeinen sollte auch nicht aus dem Fleich kommen, sondern aus guten Ölen (Lein- oder Walnussöl z.B.) oder Nüssen! Im Fleisch sind ungesättigte Fett drin - die sollte man eher sparsam verwenden!

[Lupoc]

Im Scitec Nutrition Jumbo sind ordentlich Proteine drin. Richtig? Habe die Dose jetzt nicht vor mir stehen um zu gucken...

[Guerkchen]

Hmmm ... guck mal hier
... ich hab die Dose nämlich auch nicht.

[Lupoc]

50g. Reicht das?

[Guerkchen]

An sich schon.
30-40g würden auch schon ausreichen ... aber 150g KH sind recht viel.
Wieviel von dem Zeug hast Du denn noch?

[Lupoc]

knapp nen halben pott noch. warum?

[Guerkchen]

Na ja - ich find den Kram nicht so überzeugend ...
Misch es für den PWO am besten mit purem Whey, dass Du vll. 40g EW und 70-80g KH hast, in Deinem Shake.