27.07.10

1. Satz 2. Satz 3. Satz 4. Satz 5. Satz 6. Satz

TE 2: Rücken, Bizeps (Beine)

Klimmzüge 14 11 9
Latzug zum Nacken 10x60kg 10x70kg 10x80kg
Latzug zur Brust eng 10x55kg 10x60kg 10x65kg
Rudern sitzend Maschine 12x60kg 12x60kg 12x60kg
Rudern sitzend kg je Seite 12x45kg 12x45kg 12x45kg
Rev. Butterflys Maschine 15x25kg 15x30kg 12x35kg
Hyperextensions 20 20 20

Bizepscurls KH 10x7,5kg 10x7,5kg 10x10kg 10x10kg 8x12,5kg 8x12,5kg
Bizepscurls SZ-Stange 12x32,5kg 12x32,5kg 12x32,5kg