Trainingslog von Henning Fritz

[Henning Fritz]

Danke hier das Foto.
Also ich denke, die Ausführung ist sauber und die Maschine die übliche. 120kg sieht man auf der einen Seite, auf der anderen sind 140kg.Anhang 22611

[sYo]

Ist das der Tiefste Punkt?

[Henning Fritz]

Nein, ich mache immer knapp mehr als 90Grad...würde schätzen 95Grad vom Gefühl her.

[burton4tw]

Das is ne KB Maschine, keine Hackenschmitd. Trotzdem gute Kraft.

[Henning Fritz]

Zitat:
Zitat von Henning Fritz
hey,

hab nen foto von mir im hackenschmidt gemacht. du hattest ja zweifel...

ist doch die selbe maschine die du meinst odeR?
Ne is ne andre ^^ Bei dir is es ne andre bewegung. Bei der "normalen" Hackeschmitd maschine ist es eine umgedrechte 45° presse. Das was du da hast is eher ne Kniebeugenmaschine



Siehst du den Unterschied ? Hier läuft das Gewicht auf Schienen im 45° Winkel nach oben. Selbst die "breitesten" ausm Forum hier benutzen da "nur" irg was um die ~150KG.

Na dann haben wir die Verwirrung ja geklärt .

Dann nenn ich sie mal in Kniebeugenmaschine um beim nächsten Log-Eintrag.

Denke, aber die Kraftwerte sind in Ordnung.

[Henning Fritz]

TE 2: Rücken, Bizeps

Klimmzüge Parallelgriff 16 13 10 9 9
Kreuzheben 12 x 40kg 12 x 60kg 12 x 60kg 12 x 60kg
Rudern vorgebeugt 12 x 40kg 12 x 40kg 12 x 40kg

KH Curls stehend 12 x 11,5kg 12 x 11,5kg 12 x 11,5kg
LH Curls stehend 6 x 40kg 12 x 10kg 12 x 10kg

Die Einheit heute direkt nachm Basketball, geile Klimmis...aber der Rest ist verbessrungswürdig. Naja heute Abend noch Handballtraining, also passt schon.

[Henning Fritz]

TE 3: Brust, Schulter, Trizeps

Flachbankdrücken 12 x 60kg 10 x 85kg 6 x 90kg 4 x 95kg
6 x 90kg 6 x 85kg 12 x 60kg

Schrägbankdrücken KH 6 x 32,5kg 10 x 30kg

Fliegende KH 12 x 15kg 12 x 15kg 12 x 15kg

Schulterdrücken KH 10 x 22,5kg 10 x 22,5kg 10 x 22,5kg

Frontheben KH 12 x 10kg 10 x 10kg 10 x 10kg

Seitheben KH 8 x 15kg 6 x 15kg 6 x 15kg

Sehr sehr geiles Training. BD war richtig geil. 4 x 95kg. Bald mach ich als Spitze in der 7er Pyramide die 100 und versuch dann 1-2.
Also danke nochmal patta90, die Entscheidung war richtig

[Henning Fritz]

09.05.10 Rücken , Bizeps

Gutes Training gewesen. Aufn Sonntag schön leer das Studio.

Klimmzüge Obergriff 14 12 10
Kreuzheben 12 x 60kg 12 x 70kg 12 x 70kg 12 x 70kg
Rudern sitzend Gewicht je Seite 12 x 50kg 10 x 50kg 8 x 50kg
Reverse-Butterflys mit KH 15 x 2,5kg 15 x 2,5kg 15 x 2,5kg

LH Curls stehend 12 x 30kg 12 x 30kg 10 x 30kg
Klimmzug eng Untergriff 6

[Henning Fritz]

11.05.10

TE 3: Brust, Schulter, Trizeps

Flachbankdrücken 12 x 60kg 7 x 90kg 5 x 95kg 2 x 100kg 4 x 95kg 5 x 90kg 12 x 60kg
Schrägbankdrücken KH 8 x 32,5kg 8 x 32,5kg 9 x 27,5kg
Fliegende 12 x 15kg 12 x 12,5kg

Schulterdrücken KH 9 x 22,5kg 9 x 22,5kg 9 x 22,5kg
Frontheben KH 12 x 10kg 10 x 10kg 10 x 10kg
Seitheben KH 6 x 15kg 6 x 15kg 6 x 15kg

Dips 16 12 12

Seilzug 12 x 35kg 15 x 25kg

[vicky123]

Glückwunsch zu den 100

[Henning Fritz]

Daaanke

Ist ein gutes Gefühl: Vatertag kann kommen

[huthmann]

was da rauskommen würde, wenn du nach der einfachen pyramide vorgehen würdest

glückwunsch

[Henning Fritz]

was da rauskommen würde, wenn du nach der einfachen pyramide vorgehen würdest

vorwärts oder rückwärts?

Aber ich bin mit der "echten" pyramide sehr zufrieden, da ich ja nicht nur die MaxKraft trainieren möchte, sondern auch noch im Hypertrophiebereich bleiben möchte. So trainiere ich fast vollständig auf Querschnittsvergrößerung und spreche nur im hohen Bereich der Pyramide vermehrt das zentrale Nervensystem an und damit auch die MaxKraft.
Bin damit zufrieden...wie würdest du es machen wollen?

[Henning Fritz]

Freitag 14.05.10

TE 2: Rücken, Bizeps

Klimmzüge Parallelgriff 15 12 10
Kreuzheben 12 x 60kg 12 x 80kg 12 x 80kg 12 x 80kg
Rudern am Kabelzug 12 x 60kg 10 x 60kg 8 x 60kg

Geringes Volumen, Bizeps rausgelassen...fühlte mich nicht so. Kreuzheben ging aber gut...Naja viel Handball im Moment gehabt.

Donnerstag gehts nach Asien. Montag, Dienstag, Mittwoch noch mal alle TE's einmal durch. Dann sinds 17Tage Zwangspause.

[dreipromille]

du drückst 100 kg aber dann solche kraftwerte beim rücken?