BIZEPS / TRIZEPS Übungen

[commanderh.]

Was sind eure Lieblingsübungen um den Bizeps- bzw. Trizepsbereich zu trainieren.

Mit welchen Übungen bekommt man eurer Meinung nach den größten Pump und erzielt die besten Erfolge?

[pouz]

Grundübungen.

Lieblingsiso für Bizeps: SZ-Curls
Lieblingsiso für Trizeps: Trizepsdrücken am Seilzug

[Lord-Keks]

Bei mir pumpen saubere Langhantelcurls den Bizeps am besten auf.

[pr1nceton]

Bizeps: KH-Curls auf einer Schrägbanksitzend und langsam ausgeführt
Trizeps: Cable-Pushdowns und Dips

[Dirk_39]

Konzentratioinscurl, SZ-Curl am Kabel

enges BD oder Trizepsdrücken am Seil


Pump wird m.M. immer überbewertet, trainiere hart und konzentriert, dann wachsen auch die Muskeln.
Meiner Erfahrung nach ist es für Bizeps besser, eher weniger WH´s zu machen ( 6-10), für Trizeps eher etwas mehr ( 8-15)

[SantaSergio]

bizeps: freeman curls
trizeps: nosebreaker/reverse bench press

[DerZukunftsBody]

Bizeps - Klimmzüge
Trizeps - Bankdrücken oder Dips

und sonst alle grundübungen

[Morski]

Ich find Military Press am geilsten für den Trizeps
Sz-Curls im engen Griff scheppern zur Zeit richtig gut

[Cofloh]

SZ Curls, Hammercurls und so ein Gerät für den Bizeps ist am angenehmsten bei mir

Trizeps Enges Bankdrücken, Pushdowns am Kabel (tau), Dips (mach ich primär als Brustübung)