Trainingstagebuch von sbstn1337

[Brisko]

Du solltest noch nen paar Iso's mit einbauen!
z.B. 3x Cable Cross,3x LH Curls

[robert234]

3x LH Curls

Die gingen ja gleich auf beide Bizeps, das finde ich nicht isoliert genug.

[Swivige]

Mein neuer TP:

3xFliegende kh
3x Fliegende Gerät
4xSZ curls
3x Hammercurls
4x Nose-Breakers
3xKabelstrecken
3xShrugs

3xCrunches
3xBeinheben

[sbstn1337]

Ich denke, dass ich damit erfolgreich sein kann.

Warum weinst du da swivige, verstehe ich nicht ?!

[danni84]

Ich hoffe mal, du meinst das jetzt nicht ernst

[sbstn1337]

Ich beschränke mich auf das, was mir wichtig ist. Sehe da kein Problem .

[danni84]

Wenn du meinst, mir is Latte was du da machst....

[sbstn1337]

Na, du bist doch jetzt nicht motzig

Wenn ich auf sonen Plan umsteigen WÜRDE, hätte ich mir die ganze Quälerei vorher sparen können

[danni84]

Bei dir is alles möglich

[sbstn1337]

Beintraining


freie LH kniebeugen :-O 15x30kg / 8x60kg / 8x7x7x80kg

45 grad Beinpresse plate loaded 8x175kg / 7x7x7x 195kg

Beinstrecker 52kg x10 x10+drop*

Beinbeuger 10x45kg / 6x50kg / 6x50kg +drop*

Stehendes Wadenheben 12x79kg / 12x 12x 12x 73kg

Das erste mal in meiner Trainingslaufbahn Freie Lh-Kniebeugen - alter Verwalter
Die Beine hatten noch mehr Power - aber ich wollte heute erstmal die Technik üben - ging gut

Ist es normal, dass man bei Freien Kniebeugen nen krassen Pump im unteren Rücken hat?
Oder mach ich irgendwas nicht ganz richtig ?

War ne geile TE, übler Pump, völlig fertig.

[WomanOrMachine]

Das erste mal in meiner Trainingslaufbahn Freie Lh-Kniebeugen - alter Verwalter

Ist schon komisch, wenn man dann das erste Mal richtig trainiert, oder? ^^

[sbstn1337]

Ey du Asi

Das ist nicht besonders nett.

[WomanOrMachine]

Ey du Asi

Das ist nicht besonders nett.

Doch, das ist nett - du weißt nicht, wie's klingt, wenn ich nicht nett bin ...

[danni84]

Hey, der fängt ja tatsächlich mal mit Training an

[WomanOrMachine]

Hey, der fängt ja tatsächlich mal mit Training an

Schrei's nicht so laut, sonst schmeißt er die KB gleich wieder ausm TP ...