Brauche neuen TP

[hulk91]

Ja du meintest, dass ich für den jetztigen Plan zu selten Trainiere.
Wenn ich so einen Plan weite nach gehe, wie muss ich ihn dann auf die Tage verteilen, damit die Muskeln oft genug bansprucht werden.

[Cofloh]

Ich sage nicht dass du DEN PLAN zu selten durchziehst sondern dass du es nicht schaffst den Muskel in einem Training lange genug platt zu machen ..das heißt noch lange nicht dass du den Plan mit 5-6 trainingstagen durchziehen sollst ;- )

[hulk91]

puhh das ist echt schwer

wie soll ich es denn dann machen, wenn ich nach diesen Plan trainiere?

[Cofloh]

Meiner Meinung nacht bringt DIR anscheinend dieser TP einfach nicht soviel...kommt zumind. so rüber. oder meinst du mit "Nach diesem Plan trainiere" einen GK Plan?

[hulk91]

nein eigentlich meinte ich einen 3er split... halt einen neuen und nicht den den ich jetzt benutze. hast du da nen tip?

[Cofloh]

Ich weiß langsam nichtmehr was ich antworten soll ehrlich gesagt. Du scheinst für einen (3er) -Split wo der Muskel nur 1x / Woche richtig rangenommen wird noch nicht reif zu sein, das versuch ich schon seit 1 1/2 Seiten zu sagen mittlerweile ... wie gesagt der 3er sieht soweit ganz gut aus. Du kannst versuchen ob es mit etwas mehr Volumen besser klappt...also Satzzahlen etwas erhöhen oder bei den großen Muskeln ne Übung mehr.

Lg Co

[hulk91]

ok werde es probieren danke...