HIT GK ne überlegung wert?

[Franke1990]

Hallo, daher ich mich gerade auf HIT vorbereite wie es auch im Log steht hab ich überlegt ob nicht sogar ein HIT GK besser zum Aufbauen ist als der jetztige 3er Split. Oder besteht da die Gefahr des Übertrainings?

[Mz91]

Oder besteht da die Gefahr des Übertrainings?

Das hängt davon ab wie oft du trainierst , wie intensiv du trainierst und natürlich von der Regenerationsfähigkeit deines Körpers.

[Franke1990]

Naja im moment trainiere ich 3 mal die Woche is aber halt ein split und kein GK

[Avi]

wie wärs mal wenn du den plan postest. dann kann man dir vielleicht auch helfen

[Franke1990]

brust/bizeps
schrägbankdrücken kh 2x6-8 im 2 satz doppelter dropsatz
flachbankdrücken mit lh 2x8-10 im 2 satz doppelter dropsatz
fliegende schräg 2x8-10
bizeps:
lh-curls 2x6-8 am ende vom 2 satz doppelter dropsatz
hammercurls 2x8-10

2 tag:
rücken:
weites latziehen 2x8-10 am ende vom 2 satz teilwiederholungen machen
enges latziehen 2x8-10 am ende vom 2 satz teilwiederholungen machen
lh-rudern weit 2x8-10
kh-rudern am ende vom 2 satz doppelter dropsatz
hyperextensions 3x15

3 tag:
schulter:

aufrechtes rudern 2x8-10 im 2 satz teilwiederholungen machen
seitheben 2x8-10 im 2 satz einen doppelten dropsatz machen
vorgebeugtes seitheben 3x8-10
trizeps:
kabeldrücken mit stange 2x8-10 im 2 satz doppelter dropsatz
stirnpresse 2x8-10 im 2 satz teilwiederholungen machen

Wie gesagt das is nur ein vorbereitungsplan das ich ein gefühl fürs 1 satz training bekomme

[Avi]

und wie säh der HIT-GK plan aus?

[Franke1990]

kA hab ich noch keinen ausgearbeitet
wäre ja erstmal die frage zu klären ob so ein gk sinn macht

[Guerkchen]

Warum denn nicht - probiers aus!
Wenn Du von drei Trainingseinheiten in der Woche ins Übertraining kommst, gehst Du eben nur zwei Mal ...