Training ok ?

[Manu424]

Hey ,
ich wollte jetz auf splitt umsteigen und mein neuer trainings plan würde dan so aussehen ,
Montags: Biezeps , hammer curlse eindrehen 3sätze x10 , langhantel curls 3sätze x10 , klimzüge eng 3sätze x10, sz-stange 3sätze x10.
schultern: Seitheben 3sätze x10 , maschiene 3sätze x10

Mittwoch: triezeps: kabel-ziehen 3sätze x10 , kurzhantel ü. kopf 3sätze x10, dips 3sätze x10 .
brust: Kabel ü. kreuz 3sätze x10 , schrägbank positiv 3sätze x10 , fliegend 3sätze x10 .

Freitag: rücken: lastzug 3sätze x10, rücken strecker 3sätze x20, klimzüge 3sätze x10 , rudern 3sätze x10 .
Bauch: Maschiene 3sätze x Max.

wenn jemand was zuverbessern hatt bitte schreiben danke !!!

[JOTSCHKA]

wenn du das schön gliederst und nicht alles in eine Zeile schreibst, liest sich das auch jemand ganz durch

[sYo]

Generell ist der Plan nicht doll. Falsche Reihenfolge und nicht optimale Zusammenstellung. Desweiteren fehlen die Beine. Ich persönlich würde dir zu nem GK-Plan aus dem Forum raten.

[JOTSCHKA]

sYo!!!
untergräbt mich einfach

[Etern1ty]

Der Plan ist absoluter mist, da ist mehr für Bizeps wie ich für Beine oder Rücken mache...

[sYo]

sYo!!!
untergräbt mich einfach

Tut mir Leid JOTSCHKA.


Hier der empfohlene Gk-PLan


4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

Den machste am besten immer Mo/Mi/FR....bitte lass dir auch die Übungsausführung zeigen.

[Manu424]

danke @ sYo .

die aus fürhung kenne ich selber schon aber danke

wollte den trainings plan ja nur anfragen

habe sonst bis jetz immer alles trainiert .

[sYo]

die aus fürhung kenne ich selber schon aber danke

Das denken viele.

[Manu424]

ja weiß ich 80% bei mc fit trainieren voll kommen falsch

ich habe mich schon viel infomiert und dies das , habe anfangs falsch trainiert aber jetz weiß ich wie ich zu trainieren habe genau so wie viele schräg bank 45grad machen ich amche 30grade und so

[JOTSCHKA]

ja weiß ich 80% bei mc fit trainieren voll kommen falsch

ich habe mich schon viel infomiert und dies das , habe anfangs falsch trainiert aber jetz weiß ich wie ich zu trainieren habe genau so wie viele schräg bank 45grad machen ich amche 30grade und so

Was ist so schlimm an 45 grad