Brauche Hilfe beim Zusammenstellen eines Trainingsplanes

[moewe]

Ich bin 15 Jahre alt und momentan trainiere ich alle 2 Tage (Bankdrücken,Butterfly, Beincurls und Bizeps Curls mit LH).
Ich wollte in diesem Artikel um Hilfe bei der Zusammenstellung eines Trainingsplanes bitten, die alle Körperregionen beinhaltet und möglichst auch zuhause ausgeführt werden kann. Besitze Hantelbank, KH und LH.

[JOTSCHKA]

Ich empfehle dir das hier:

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

Sehr effektives Training, hab ich selber 6 mon gemacht und kann nichts schlechtes berichten.

[moewe]

Danke für dein schnelles Antworten...

Du trainierst also völlig ohne Gewichte?

[JOTSCHKA]

hab [...] gemacht

Jetzt bin ich auch am Eisen.
Aber zum anfangen ist der Plan super.
Außerdem machst du dir deine Gelenke nicht kaputt.

[moewe]

Wie lange empfiehlst du mir ohne Gewichte zu trainieren?

[JOTSCHKA]

am besten wäre es, bis du 18 bist.
Im Endeffekt musst du das selber entscheiden.
Meine Empfehlung wäre bis mitte 16.

[moewe]

Dankeschön