Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. 15.04.2010, 19:01 #1
    Christian19
    Gesperrt

    geht der 4er so klar?

    Brust/Bizeps
    Bankdrücken lh 4x8
    Schrägbankdrücken kh 3x8
    Fliegende oder andere Brust Übung 3x8

    Hammercurls 2x10
    Langhantelcurls 2x10

    Beine
    Kniebeugen 4x8
    Ausfallschritte 3x8
    Beinbeuger 3x10
    Waden 6x15
    Bauch 6x15

    Rücken
    Klimmzüge 4xmax.
    Latzug Paralell Griff 2x10
    Lh Rudern 3x8
    kh Rudern 2x8
    Hyperextensions 3x15

    Schultern/Trizeps
    Military Press 3x8
    Schulterdrücken kh 3x8
    vorg. Seitheben am Seilzug 3x10-12
    enges Bankdrücken 2x10
    Trizepsdrücken am Turm 2x10


    Was haltet ihr davon? Geht der so klar?
    Lass mir auch gerne ein paar andere Übungen empfehlen
    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       
  2. 15.04.2010, 19:06 #2
    Cofloh
    Ich würd TE 3 und 4 tauschen damit du dir nicht selber in die Quere kommst und evtl noch was für die seitliche Schulter in die Schulter Te reintun.

    Sonst siehts gut aus find ich

    lg Co
  3. 15.04.2010, 19:20 #3
    Christian19
    Gesperrt
    Meinste noch normales Seitheben reinnehmen oder evlt. frontziehen?
  4. 15.04.2010, 19:45 #4
    Cofloh
    Normales Seitheben würd sehr gut reinpassen mMn, mit Frontziehen hab ich ehrlich gesagt keine Erfahrung ;- )

    lg Co
« Vorheriges Thema | Nächstes Thema »

Ähnliche Themen

  1. Steroids alles klar?
    Von Eisenhauer im Forum Steroide
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 18.11.2009, 03:01
  2. 2er Split geht so klar?
    Von HinzKunz im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 13.07.2009, 21:06
  3. Was geht ab?
    Von Toni87 im Forum Begrüssungsforum
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 10.11.2007, 15:21
  4. geht oder geht nicht?
    Von henningsen im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 19.02.2006, 17:30