Post - Workout - Shake???

[Christian90]

Hallo, ich denke sowas könnt ich noch gebrauchen um meine Ernährung nach dem training noch zu verbessen, aber ich hab nicht wirklich lust was zu kaufen. Habe gehört sowas kann man selber machen. Wie geht das denn genau?

[Alfheri]

Hi!

Witzige Frage!

Die meisten hier machen ihren PWO-Shake wohl aus Wasser, gekaufter Dextrose(=Traubenzucker) und gekauftem Whey protein.

In Nahrungsmitteln kommt dieses Whey nämlich in der Form nicht vor.

Hab hier von 50g Dextrose und 30g Whey gelesen...


Ich nehme anstatt Dextrose allerdings Maltodextrin (ist weniger süß) , ich hoffe das kann man machen @all?

Gruß
Olli

[Wassert]

Trinkst ein bisschen Soja Milch, brätst dir paar Eierklar und isst dazu leckeres Weißbrot oder trinkst Traubensaft. Wäre ne Option.

[der_pumper]

Malzbier, Cola, Fanta od. Sprite etc., dazu ein paar Eiklar und "Shake it".
Das wäre eine Möglichkeit. Habs allerdings noch nicht getestet...

[Wassert]

Malzbier, Cola, Fanta od. Sprite etc., dazu ein paar Eiklar und "Shake it".
Das wäre eine Möglichkeit. Habs allerdings noch nicht getestet...

Warum wohl.

[Alfheri]

Bestimmt besser als gar nix

Wär trotzdem schön wenn mir einer das ok für mein Maltodextrin geben könnte.

Hab nämlich 5kg hier rumstehen...

Gruß
Olli

[Wassert]

Bestimmt besser als gar nix

Wär trotzdem schön wenn mir einer das ok für mein Maltodextrin geben könnte.

Hab nämlich 5kg hier rumstehen...

Gruß
Olli

Ja ist ok.

[Alfheri]

Danke dir!

Find meinen PWS so schon fast zu süß, will gar nicht wissen wie der erst mit Traubenzucker wär

Gruß
Olli

[Wassert]

Danke dir!

Find meinen PWS so schon fast zu süß, will gar nicht wissen wie der erst mit Traubenzucker wär

Gruß
Olli

Musst ja nicht alles zusammen trinken. Ich trink mein Dextrose immer in nem Glas Wasser und es schmeckt angenehm süß.

[ependinom]

ich hau allea ineinen topf und kipp das runter ... in derdusche spuehle ich danach den mund aus aber eagl !

[Lucifer]

Hallo, ich denke sowas könnt ich noch gebrauchen um meine Ernährung nach dem training noch zu verbessen, aber ich hab nicht wirklich lust was zu kaufen. Habe gehört sowas kann man selber machen. Wie geht das denn genau?

Oh Wunde, auch wenn man sowas "selber machen" will, muss man es vorher zunächst kaufen...

[Wassert]

Oh Wunde, auch wenn man sowas "selber machen" will, muss man es vorher zunächst kaufen...

Ich denke mal er meint, dass er sich keine Supplemente kaufen will.

[dwaynej]

Apfelsaft, Magerquark und ne Banane in nen Mixer > der einfachste PWS zum selber machen den es gibt!

[ependinom]

mit lecker casein drin