Bin ich ein Hardgainer?

[Wassert]

ja aber rein vom prinzip her heißt es doch bei kcal überschuss zunahme
ich hab ja aber nen relativ großen überschüss bekomm aber nichts drauf
das muss doch eigentlich ein "tieferes" problem haben oder?

Der ganze Grundumsatz ausrechnen Quatsch ist nur ein ungefährer Wert, an dem sich der Durchschnitt orientieren kann. Wenn du wirklich mehr zu dir nimmst, als du verbrauchst nimmst du auch zu. Dazu musst du aber konstant mehr essen und nicht mal ein Tag nur ganz wenig essen oder solche Späße.

[dreipromille]

lade dir mal kaloma runter und rechne mal nach auf was für ne gesamtsumme du kommst.
und bloß von quark und haferflocken nimmt man auch nicht zu.
brot, reis, nudeln, fleisch,...friss alles wo dir vor die nase kommt und du nimmst zu.

[christian18]

ich sagte doch^^
abends fisch,fleisch geflügel
mit reis kartoffeln oder vollkornnudeln
und vollkornbrote als zwischenmahlzeit

[christian18]

Also ich hab mir das Programm runtergeladen
und das sagt mir das ich auf 4200kcal komme

[kingKikapu]

bescheiß dich nicht selbst. schreib 1-2wochen GENAU auf was du so isst.

[Sentoz]

versuchs mal mit ner dicken portion haferflocken + whey und das 2x täglich^^

[christian18]

ich hab kein whey oder sonstige supps daheim^^

[Sentoz]

dann lass es weg und iss es so... aber mit geschmack gehts besser runter^^

[Tobiass]

genau hafer ist perfekt, jeden morgen 200 gr und 400 ml Milch

[christian18]

würden supps wohl in dieser situation sinn machen?

[Lucifer]

Nein, was für Supps willst du dir denn holen? Kaipu hats schon richtig gesagt: Bescheiß dich nicht selbst, notier 2 Wochen alles haargenau, beherzige die Tipps der anderen Leute (vorallem der mit den Haferflocken, das ist der einzige "Gainer" den du brauchst).

Zur Not fahren wir die schweren Geschütze auf und holen dir Ferkelstarter. Und dann stell ich mich daneben und will sehen wie du derartige Massen an Essen vernichtest und dann dabei nicht mal ein Gramm zunimmst!

[christian18]

Ferkelstarter^^?

[Alfheri]

Hi!

Mehr Trockenobst, mehr Nüsse, mehr Öl bei Bedarf.

Danke für den Tip mit dem Trockenobst! Damit kann man recht unkompliziert kleinere Eingriffe im EP machen.
(Ich hab immer mit den Beilagen rumgerechnet...)

Kann man das denn bedenkenlos Futtern (so 100-200Kcal pro Tag), auch Abends?

Wegen den kurzkettigen KHs mein ich...

Gruß
Olli