Whey oder Gainer ?

[Mr.Wiggly]

Hallo Leute

habe da eine frage an euch die mich zurzeit ein bisschen zum nachdenken bringt, also ich habe folgenden ernährungsplan zum Masseaufbau (habe jetzt keine angaben zu den nährwerten ist halt nur mal so grob dargestellt )

6:30
125g Magerquark
100g Haferflocken
30g Eiweißshake

9:30
1x schwarzbrot
100g Putenbrust
1x Banane

11:30

1x schwarzbrot
100g Putenbrust

13.30

unterschiedlich
150g kartoffeln
200g Hänchenbrust
100g Gemüse

14:30

125g Magerquark
100g Haferflocken

17 uhr traningsschluss

30g eiweißshake
50g traubenzucker

19 uhr

250g Putenbrust
100g reis
70g gemüse

22 uhr halbe stunde vorm schlafen

250g magerquark

soo und jetzt wollte ich mir eigentlich ein neues Whey Protein zulegen das ich dann logischer weise morgens und nach dem training benutzen würde aber jetzt habe ich von einem bekannten aus dem studio gehört das ich es lieber sein lassen soll und mir ein Reis & Protein shake von bodylab24.de holen sollte weil ich ja ziehmlich schlang bin und noch nicht viel masse hab.

hier mal die närhweertabelle dazu



und jetzt weis ich nicht wirklich was besser für mich wäre weil ja eig ziehmlich schlank bin und das ziel hab mehr masse aufzubauen.

lg der matze

[sbstn1337]

Meine Meinung :

Bezieh die Kohlenhydrate aus ordentlicher Nahrung, Reis Nudeln Kartoffeln etc.
Entscheide dich für ein ordentliches Whey Protein.

[Lucifer]

sbstn hat recht, dennoch mach der Gainer einen ordentlichen Eindruck - scheint überwiegend aus komplexen Carbs zu bestehen, oder? Eine genaue Zutatenliste wäre vllt. angebracht.

[Mr.Wiggly]

nein nein ^^ das soll die tabelle für den Reis & Protein shake von Bodylab24.de sein.

[sbstn1337]

Aber warum für die Kohlenhydrate auf einen Teil hochwertigen Proteins verzichten.
Wenn man sich deinen EP ansieht nimmst du doch angemessen Kartoffeln Reis und Schwarzbrot zu dir um deinen Kohlenhydrat Bedarf zu decken.

[Mr.Wiggly]

ja genau das meinte ich ja, deswegen wunderte mich auch warum ich denn diesen Reis & Protein shake zu mir nehmen sollte, aber ich denke auch das es dann sinnvoller ist das Whey Protein zu kaufen.

[Lucifer]

Aber warum für die Kohlenhydrate auf einen Teil hochwertigen Proteins verzichten.
Wenn man sich deinen EP ansieht nimmst du doch angemessen Kartoffeln Reis und Schwarzbrot zu dir um deinen Kohlenhydrat Bedarf zu decken.

Wieso? Im Gainer sind doch adequate Mengen an Protein?