Was fett ab- oder muskelaufbau ?!

[kaal1337]

hi leute,

also ich hab vor 6 monaten mit bb angefangen(im einem studio)
ich laufe ziemlich wenig, habe den schwerpunkt auf den muskelaufbau gelegt
nur es ist irgendiwe komisch ich hab 4 kilo angenommen (von 85 auf 81 bei 1,88m 16Jahre )aber nur wenig muskel aufgebaut (ok wenig ist relativ.. BD von 40 auf 60, damit ihr ne vorstellung habt) an der ernähruing hab ich ned viel geändert nur halt mehr eiweiß (sprich putenbrust,shake nach dem training usw.) viel weniger fettiges und abends nicht so viele KH.. zum training: ca. 4 mal pro woche, 2-er Split...
jetzt die frage: machts sinn so weiter zu machen wo aber der muskelaufbau länger dauert oder mich auf etwas bestimmtes fixieren nur fettabbau oder muskelaufbau da der fettabbau so schon einigermaßen funktioniert hat bin ich mir nicht sicher was ich machen soll ?
Oder ist das schon ganz gut so was ich mache !?!?!?

TIPPS TIPPS TIPPS !! danke

[Vespa]

[QUOTE=kaal1337;808479...bin ich mir nicht sicher was ich machen soll ? [/QUOTE]

Ich aber!
Lese dich in die allgemeinen Grundlagen über das BB ein (TP, EP etc)
...stelle klare und konkrete Fragestellungen, welche somit auch sinnvoll beantwortet werden könnnen.

[kaal1337]

wieso kann man das nicht sinnvoll beantworten ?
was ist daran denn bitte schwer zu verstehen dass man nicht gleichzeitig muskel aufbauen und fettabbauen kann ist mir klar ich will halt nurn n paar tipps wie ich weiterhin vorgehen soll oder ob ich vielleicht etwas falsch mache.. warum denn gleich so hässlich...

[Vespa]

Dann poste mal bitte deinen TP!

[TerryTate]

ogottogott, abnehmen ist ja schön und gut, aber lasss die füße dran!

[kaal1337]

mein TP :

TAG 1

(aufwärmen)

BD 3 sätze 12 wdh.
SBD 3 sätze 12 wdh. BRUST
Butterfly 3 sätze 12 wdh


pushdowns 4 sätze 15/12/12/10 wdh. TRIZEPS
BD (hände ganz eng bei einander) 3 sätze

cruches so viel wie geht BAUCH

TAG 2

(aufwärmen)

ruderzug 3 sätze 12 wdh.
latzzug zur brust 3 sätze 12 wdh.
ich weiß nicht wie das geät heisst ist auf jedenfall für den oberen rücken und hintere schulter.. 3 sätze 12 wdh. RÜCKEN

curls im stehen 4 sätze 15/12/12/10
langhantel im sitzen 3 sätze 12 wdh. BIZEPS


schulter mit 2 übungen a 3 sätze (weiß leider nicht wie diese heißen)

das wars auch schon.. Beine immer wenn zeit ist, hab aber einigermaßen massige beine vom vielen fahrrad fahren

MO: tag 1
DI : tag 2
MI pause
und von vorne das ganze

[kaal1337]

hat keiner was dazu ?!

[Vespa]

(Habe gerade nicht allzu viel Zeit)
Aber die Aussage mit den Beinen ist schonmal Mist und der erste Verbesserungs-Punkt!

[kaal1337]

ok und der rest?