Meinen Ep mit dem ich nicht zunehme!!!!

[uarexD]

vielleicht solltest du einfach "andere" kohlenhydrate ausprobieren

morgne reis evtl milchreis,
mittags paar angebraten Kartoffeln ?

Vielleicht kanste Abends jah noch etwas Qaurk mit leinsamen öl einbauen

[uarexD]

MIttag 2 vor dem train:
150g Müsli+ 30g Whey + 400ml H-Milch
891kcal / 60g Ew / 137g Kh / 10g Fett

hast du von der vielen Milch vorm Traning nich ein komisches gefühl im Magen ?

[Barbara]

jo ich hab mir schonmal ne kalte pizza/ döner mit rausgenommen oder steaks abend zuvor gemacht udn auf ne übung mitgenommen (übung ging 5 tage) da war ich immer der king, jetzt esse ich einfach das was es gibt, nehme mir aber meistens nochw as mkit für zwischendurch

DAS ist genau das Problem!!! Du schreibst nen EP auf, den Du aber garnicht 6-7 tage die Woche einhälst, weil Du ihn nicht einhalten kannst!!! Da nutzt der beste EP nix. Dann solltest Du lieber über was nachdenken, was Du einhalten können wirst! Das ist so, als wenn ich mir nen Diätplan für 1500kcals mache, aber täglich 2500 esse und dann sage: mein Plan ist Mist.

[Sentoz]

diese woche wirds schwer was einzuhalten... jeden tag bis 19.30 dienst.. mal guggen, vllt kann ich die flocken udn co ja mit raus nehmen udn dann zubereiten^^

[Barbara]

Nimm Dir Reiswaffeln und ne Dose Erdnussbutter mit!

[Sentoz]

morgen kommt mit:
1 joghurt
200g haferflocken
400ml milch mit they und öl
reiswaffeln
erdnussbutter
genug zu trinken

[Barbara]

Und ich erwarte, daß die Erdnussbutter abends leer ist!
Salutieren- wegtreten!

[Sentoz]

das wird hart weil ich so süßes zeug net gerne esse... naja wird schon irgendwie^^
das wichtigste ist das ich jetzt wieder hunger habe

[Barbara]

Okay, Glas Leberwurst oder Mettwurst mitnehmen geht auch. Ist zwar viel Fett drin, aber auch viel EW. Was ist denn generell mit geräucherten Mettwürsten, Landjägern ect? Die halten sich auch 12 Stunden ohne Kühlschrank, nehmen nicht viel Platz weg, haben genug EW und einiges an kcal.

[Sentoz]

Mettwurst geht garnicht.... dann lieber landjäger... ey Landjäger... ne klasse alternative, eventuell statt dem joghurt.... morgen werde ich aber net zum einkaufen kommen, weil ich nächste woche sau lange dienst habe... aber für übernächste woche... DANKE Babsi^^

[*sternchen*]

ich schick dir welche, sven..haha

[Lucifer]

Das ist das Ding beim Bund. Da kannst du nicht optimal essen, aber du kannst dir bestimmte Sachen raussuchen, die haltbar und leicht transportfähig sind und diese auch gezielt futtern - so dass du wenigstens genau weißt WAS du gegessen hast und in welcher Menge. Da muss man eben in den sauren Appel beißen.

Im Gelände verbrennst du ja eh genug - bei mir in der AGA hab ich täglich 5000-6000 kcal zu mir genommen. Fing beim Frühstück immer gut an, während andere ihr Brötchen mit Butter und einer Scheibe Wurst belegt haben, hab ich mir die halbe Aufschnittplatte aufs Brötchen geklatscht Und wenn es im Feld irgendwo Nachschlag gab, war ich der erste, der mit dem PickPott an der Therme stand. Ich war sogar im BIWAK der Proviantmeister meiner Gruppe und durfte das Essen transportieren - also immer an der Quelle.

Lustigerweise war ich am Ende alles in einem: Proviantmeister, Karte&Kompaß, trug das schwere Funkgerät, meine Koppel und meinen Kampfrucksack - da kam einiges an Gewicht zusammen.

Es ist schon nicht leicht, aber ich sags mal so: zunehmen geht beim Bund leichter, dank suboptimaler Nährstoffzusammensetzung (fettige Wurst, Weißmehl, Fleisch mit Sauce und Panade), als dass man abnimmt - man muss nur wie ein Ochse fressen.
Hab in meinem Zug nicht umsonst den Nick "The Black Hole" bekommen - was bei mir reinging, kam nicht wieder raus, harhar.

Insofern: pack dir transportfähiges Zeug ein - zur Not wie Barbara sagte: Erdnussbutter, Vollkornbrot gibts doch auch als EPA Version und irgend eine tragbare Proteinquelle (und wenn es bloß EW Pulver ist, was du dir unterwegs mixt. Ich hatte bei mir in der Feldflasche immer mein Whey drinne Gibt natürlich Ärger, wenn das einer mitkriegt, insbesondere wenn du das Wasser brauchst um...äh, Wunden auszuspülen. Kommt dann mit Whey natürlich nicht so gut)

[Sentoz]

so was ich devinitiv esse, ausser wie z.B. heute, da hab ich das frühstück nicht runter bekommen, ahbs dann gelassen, aber das war ne ausnahme.

6.30 uhr
100g müsli+ 100g Haferflocken+ 30g whey+ 20ml Öl+ 400ml Milch 1,5er

9 uhr
500g Joghurt

12 uhr
Thermen essen (mal so mal so)

16 uhr
100g müsli+ 100g Haferflocken+ 30g whey+ 20ml Öl+ 400ml Milch 1,5er



So das isses, hab mir jetzt Landjäger geholt, die ich über den Tag esse, das sind 150g

so gegen 20 uhr sollte das abendessen fleisch+ irgendwas Kh haltiges sein...
hab mir jetzt en Pfannen Kochbuch gekauft, da will ich einige schnelle gerichte testen....

ach ja, hab mit dosenheringe gekauft, die esse ich gerne, die haben 200kcal pro dose, schmeckt auch super.

[Lucifer]

Gibts morgens beim Frühstück (oder Abendessen) nicht immer diverse Konserven? Bei uns gabs immer solche Minidinger in Champignionsauce/Mexico-Sauce oder auch China-Sauce. Die passten überall rein und man konnte die auch prima snacken.

[Sentoz]

OK Babsi, ich glaube es könnte an den Haferflocken liegend as ich so wenig hunger habe, weil die sich ja im bauch aufblähen und vllt sogar stopfen.

Hast du nicht ne Idee was ich früh essen kann, bzw mir nen Ep erstellen, also so viele kcal wie möglich, kann auch fettreich sein... du hast da ja mehr ahnung von, wäre super lieb von dir wenn du mir beistehen könntest... ich will nicht mehr so dürr sein.
Von mir aus steh ich auch frühs früher auf wenn es mir hilft, ich will jetzt einfach alles versuchen, der erste schritt war nun B12^^