mini's Trainingstagebuch

[miniHERCULES]

Hardcore Weightlifting Style. Leider habe ich mir vorgestern beim Stoßen wohl die Schultern etwas gezerrt oder sonst was. Gab immer so ein unangenehmes Ziehen nach jedem Satz Kniebeugen in den Schultern.

[miniHERCULES]

Heute Beine trainiert.

1 Satz Kniebeuge mit 110kg
2 Sätze mit 120kg
2 Sätze mit 130kg
Im letzten Satz gingen sogar 5 Wiederholungen.

2 Sätze Hackenschnidt Kniebeugen zum Abschluss.

[robert234]

Du Tier!

[Chaser]

5x 130... ich muss Gas geben.

Übrigens, schön starke Schultern und tolles Umsetzen! Ich denke, in den nächsten Wochen werde ich mich ans Umsetzen ggf auch mal rantasten. Fands bisher immer recht entspannend, für Beinbizeps und Rückenstrecker, weils zum KH immer recht wenig war...^^

[boyka110]

Denkt ihr wenn man power cleans und kniebeugen macht reicht das an beinübungen?

[DerZukunftsBody]

Denkt ihr wenn man power cleans und kniebeugen macht reicht das an beinübungen?

Wenn man in Richtung BB will, auf keinen Fall.

[miniHERCULES]

Frontkniebeugen sind meiner Meinung nach besser. Als Übung fürs Umsetzen und auch für die Quads.

[danni84]

5x 130... ich muss Gas geben.

Tja, langsam wirds eng für dich^^
Ich komm ja auch noch ^^

[AlerioN]

Mir reichen KBs und ab und an Noch BP, Strecker und Beuger. Aber eher selten.

[Chaser]

Ich mach für die Beine nur KB und KH. Schlecht sind sie nicht.^^

Danni, du bist ja noch weit weg.... ^^

[danni84]

Danni, du bist ja noch weit weg.... ^^

Noch, Hase..... NOCH ^^

[boyka110]

Wenn man in Richtung BB will, auf keinen Fall.

nene habe ich nicht vor, ich will hauprsächlich Explosionskraft die masse ist mir relativ egal, da sie bei anderweitigen Sportarten nur hinderlich wäre...

[DerZukunftsBody]

nene habe ich nicht vor, ich will hauprsächlich Explosionskraft die masse ist mir relativ egal, da sie bei anderweitigen Sportarten nur hinderlich wäre...

Joa, dann würden Kniebeugen,Frontkniebeugen,Powercleans etc,. reichen. Bei mir Mini scheints ja zu funktionieren.

[miniHERCULES]

Heute Umsetzen und Stoßen gemaxt.

2 Sätze Bankdrücken (Die Kniebeugeracks waren leider belegt. ^^)

Danach mit Stange und bissle Gewicht aufgewärmt. Powerjerks, Splitjerks, Frontkniebeugen, Hang Powercleans.

2x Umsetzen und Stoßen mit 80kg
1x Umsetzen und Stoßen mit 90kg
2 Versuche Umsetzen uns Stoßen mit 100kg. Musste leider beide male mit Armen nachdrücken. Also streng genommen ungültig.

Danach habe ich versucht Umsetzen zu maxen.
110kg Umgesetzt.
112.5kg zwei mal versucht. Zwei mal gefailt. Zu schlecht gefangen so dass die Hantel beide male vorne runtergefallen ist. Danach wollte ich nicht mehr. ^^

Zum Abschluss
1x9 Kreuzheben
2x6 Kreuzheben

[Chaser]

Ich finds irgendwie schwerer, die Hantel erstmal auf die Schultern zu bekommen, als sie da zu fixieren...