mini's Trainingstagebuch

[moralConduct]

Nach dem Wadenheben hatte ich so zittrige Beine dass ich kaum richtig gehen konnte.

Kommt das vielleicht davon dass ich die Waden kaum trainiere? (Hoffentlich liest Rob das nicht. )

Ich trainiere meine Waden regelmäßig und zittere danach auch immer

[Chaser]

Meine Waden zittern net nach dem Training.

[kingKikapu]

wer braucht schon Waden? BRUST, BIZEPS!!

[miniHERCULES]

Meine Waden zittern net nach dem Training.

Nimmst du die auch richtig hart dran?

[miniHERCULES]

Brust/Schultern/Trizeps
6x Bankdrücken
4x Seitheben
2x Seitheben Kabel vorgebeugt einarmig
2x Trizepsdrücken Kabel

[miniHERCULES]

Chickencrapp hat gefloppt. Kann mir hier jemand einen Trainingsplan aufstellen der hauptsæchlich aus Grunduebungen besteht? 3-4 mal die Woche training wær noch ok.

[kingKikapu]

4 Trainingseinheiten innerhalb von 4 Wochen - was genau hast du erwartet?

[DerZukunftsBody]

Ich glaube mal, er hat hier nicht alle Trainingseinheiten reingeschrieben.

[miniHERCULES]

miniHERCULES is back. Stärker als jemals zuvor. Leider war dieser Versuch ein Fail. Aber mini bleibt am Ball. ^^

http://www.youtube.com/watch?v=02ytfoMdf38

[danni84]

Bist du jetzt aufs Gewichtheben umgestiegen?^^
Aber 115kg sind ja schonmal nen Anfang

[miniHERCULES]

sind 100. Ja. Nur noch Gewichtheben. Mache seit wochen nur noch Kniebeugen, Frontkniebeugen, Militarypress/Pushpress und Kreuzheben. Ab und zu drei saetze bankdruecken eingestreut fuers ego. Das wars dann auch.

[danni84]

Aso
Auf die 115kg kam ich nur weil normalerweise rote Scheiben: 25, blaue : 20, Stange: 20 (mit Verschlüssen 25) aber wiegt bei euch dann wohl weniger^^

[miniHERCULES]

Heute mal die Schultern trainiert.

3 Sätze Militarypress
Danach Ausstoßen vom Rack.
3x80kg ging noch gut
1x90kg ging auch noch
1x100kg war knapp aber noch gestanden.^^
1x105kg Sind mir leider runtergefallen. Kein neues PR.

Zum Schluss noch ein Pumpingsatz Frontkniebeugen und anschließend Kniebeugen mit selbem Gewicht ohne Pause.

[miniHERCULES]

2 Sätze Kniebeuge 110kg
1 Satz Kniebeuge 120kg 6-7 Wiederholungen
1 Wiederholung 130kg
1 Wiederholung 135kg
1 Wiederholung 140kg

3 Sätze Kreuzheben 6-8 Wiederholungen

[DerZukunftsBody]

Geht ab!