mini's Trainingstagebuch

[WomanOrMachine]

Ich kann das Video nicht sehen.

[robert234]

Ich kann das Video nicht sehen.

Ich auch nicht.

[danni84]

Er hats scheinbar privat gemacht, vorher gings

[miniHERCULES]

Ne. Ich hab es wieder gelöscht.

[robert234]

Ne. Ich hab es wieder gelöscht.

Warum denn das?

[miniHERCULES]

Es kam keine Kritik. Aber ich werde bald ein neues reinstellen. 1-2 Monate

[robert234]

Es kam keine Kritik.

Brauchst Du welche?

[danni84]

Es kam keine Kritik.

Ok. Das nächste Video werden wir dann in der Luft zerreissen wenns dir lieber ist

[WomanOrMachine]

Das Video war nichtmal 24 Stunden online, wenn du Kritik willst, musst du was länger warten ...

[miniHERCULES]

Teste einen neuen TP. Ab morgen geht es los. Kings ChickenCrapp mit etwas abgeänderten Übungen.

Brust/Schultern/Trizeps
6x Bankdrücken
4x Seitheben
2x Seitheben Kabel vorgebeugt einarmig
2x Trizepsdrücken Kabel
2x Nackenheben

Beine/Rücken/Bizeps
3x Kniebeuge
3x Beinpresse
3x Latzug
3x Rudern
2x Bizepscurl
3x Waden

Trizeps/Brust/Schultern
6x Trizepsdrücken
3x Bankdrücken
3x Seitheben vorgebeugt Kabel einarmig
2x Nackenheben

Bizeps/Rücken/Beine
6x Bizepscurl
3x Rudern Kabel eng
6x Wadenheben
3x Kniebeuge

[miniHERCULES]

Heute trainiert.

Brust/Schultern/Trizeps
6x Bankdrücken
4x Seitheben
2x Seitheben Kabel vorgebeugt einarmig
2x Trizepsdrücken Kabel
2x Nackenheben

Hatte damit gerechnet, dass ich im 5-6 Satz die Stange beim BD keine 5 mal hochbekomme. War aber doch okay. Morgen kommt die Rückeneinheit.

[hmm...egal]

gewichte?

[miniHERCULES]

Ja mit Gewichten.


Beine/Rücken/Bizeps
3x Kniebeuge
3x Beinpresse
3x Latzug
3x Rudern

Sehr anstrengend. Habe ca. eine Stunde trainiert obwohl ich Bizeps und Waden nicht gemacht habe.

[miniHERCULES]

Trizeps/Brust/Schultern
3x Bankdrücken
3x Seitheben am Kabel einarmig
6x Trizepsdrücken
2x Nackenheben

War ganz ok. Abgesehen davon dass ich mir fast mein hübsches Gesicht kaputtgemacht habe und dass es der Servicefrau nicht gepasst hat als ich ein Handtuch ausleihen wollte. Die letzten zwei Sätze beim Trizepsdrücken haben echt weh getan. Hatte ich bisher nicht weil ich bis jetzt immer nur 3 gemacht habe.

[miniHERCULES]

Bizeps/Rücken/Beine
6x Bizepscurl
3x Rudern Kabel eng
6x Wadenheben
3x Beinpresse

Nach dem Wadenheben hatte ich so zittrige Beine dass ich kaum richtig gehen konnte.

Kommt das vielleicht davon dass ich die Waden kaum trainiere? (Hoffentlich liest Rob das nicht. )