Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. 08.04.2010, 16:17 #1
    Christian19
    Gesperrt

    Frage zum Wdh. Bereich?

    Hallo, ich habe mir überlegt ob es für mich nicht besser statt 6-8wdh eher 10wdh zu machen mit etwas weniger gewicht weil ich da mehr spüre. Besonders bei den Rückenübungen.
    Ist aber 10wdh nicht schon wieder für Kraftausdauer anstatt für Masse/Muskelaufbau?
    •   Alt

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  2. 08.04.2010, 16:19 #2
    sYo
    Kraftausdauer ist bei 15-30 WDH.
  3. 08.04.2010, 16:20 #3
    Vespa
    Zitat Zitat von sYo Beitrag anzeigen
    Kraftausdauer ist bei 15-30 WDH.
    JA!

    Also mach ruhig deine 10 WDH!
  4. 08.04.2010, 16:26 #4
    Sixpack
    1-4wdh ist Maximalkraft, 6-12wdh ist Muskeldickenwachstum, ab15 wdh ist es Kraftausdauer.

    Die Übergänge sind aber fließend und die wdh-angaben sind nur ein grober Richtwert für die Länge des Satzes. Der Grund warum du bei 10wdh mehr spürst als bei 6 ist vermutlich nur der, dass sich wärend der 10wdh mehr "brennendes" Laktat ansammeln kann als bei den 6wdh...
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