Frage zu Shakes

[Dagger79]

Hy
mich würde mal intressieren

Auf der verpackung vom Eiweßzeug steht 2-3mal am Tag nehmen wenn man bodybuilding/Kraftsport etc betreibt


Muss man es auch an den Tagen nehmen an denen man Nicht zum Training geht ??

Und wenn,muss mann es dan zu jeder Malzeit ,oder als ersatz für eine Malzeit oder wie genau?

[lighthouse]

Es kommst drauf an was für ein Protein du hast, beispiels weise ein Whey Protein nimmst du nach dem Train und morgens auf nüchternen Magen um den AS-Pool schnell aufzufüllen, somit solltest du auch an Tagen an denen du nicht trainierst morgens einen Shake nehmen.
Bei Mehrkomponentenprotein sieht das ein wenig anders aus, da dieses langsam wirkt eignet sich dieses als Mahlzeitersatz, sprich wenn es mal schnell gehen muss kannst du dir einen solchen als Ersatz reinhauen, ist aber nicht unbedingt nötig esseidenn du bekommst deinen EW Bedarf nicht durch normale Ernährung gedeckt.

[Dagger79]

Hmm..das Problem is ich kenne mich nich wirklich aus und weiß au nich was fürn Protein dass is bzw was der unterschied is

Z.b. heute habe ich schon gefrühstückt,und mittlerweile is es 14 uhr
von daher sollte ich heute keinen mehr nehmen? Ich werde auch nicht mehr trainieren gehen

[Lucifer]

Überleg mal, die Suppindustrie verdient daran, wenn du dir das Zeug kaust. Welcher Marketinggag liegt also näher, als dem Käufer, also dir, zu suggerieren, dass du das Zeug am besten 5 x am Tag trinken sollst, damit die Packung auch schön schnell leer ist und du dir neues Zeug bestellst.

Shakes haben ihre Daseinsberechtigung, aber sie sind eine ERGÄNZUNG zur konventionellen Nahrung - wann immer du also die Möglichkeit hast, eine reichhaltive,gute Mahlzeit einzunehmen, dann TU das. Alles was über den PWN Shake hinausgeht ist ein "Nice to have" und kein "Must have".

[lighthouse]

Hmm..das Problem is ich kenne mich nich wirklich aus und weiß au nich was fürn Protein dass is bzw was der unterschied is

Z.b. heute habe ich schon gefrühstückt,und mittlerweile is es 14 uhr
von daher sollte ich heute keinen mehr nehmen? Ich werde auch nicht mehr trainieren gehen

Das steht in der Zutatenliste des Proteins um welches es sich handelt, kannst die ja mal Posten, dann kann ich dir genaueres sagen. =)

Also falls es ein Whey Protein ist lohnt sich das nicht, bei einem Mehrkomponentenprotein könnte es sich lohnen falls du eine Mahlzeit dadurch ersetzen oder ergänzen möchtest.

[Dagger79]

Danke erstmal für eure schnellen Antworten und euer Bemühen

Aus der Zutatenliste bin ich nicht wirklich schlauer geworden >_<
->:Milcheiweiß(55%),Molkeneiweiß(34,7%)Kreatinmonoh ydrat (4,%)Hühnereiklarpulver(2%)Aroma,Stark entölttes Kakaopulver,Kakaohalitge Fettglasur (Pflanzenfett,Zucker,Laktose,Kakaopulver) (1%) Verdickungsmittel Xanthan, Süßstoffe Acesulfam K und Sucarlose,Speisesalz,L-Ascorbinsäure,DL-Alpha-Toco-pherylacetat,Nicotinamid,Calciom-DPantothenat,Emulgator Sojalecithine,Pyridoxinhydrochlorid,Thaiminmononit rat,Riboflavin,Flosäure,D-Biotin

[Vespa]

Es handelt sich um Mehrkomponenteneiweiß!

Ziel: Alle Trainingsziele- für Einsteiger und Fortgeschrittene zum Muskelaufbau, zum Abnehmen und Straffen
Eigenschaften: Liefert mehrere Arten von Eiweiß; dickt nur leicht an, sorgt für eine rasch einsetzende und lang anhaltende Versorgung der Muskulatur mit Eiweiß
Timing: als Mahlzeitersatz, eine Stunde vor oder nach dem Training

Quelle: "Einfach gut aussehen" Ausgabe: 04.10

[Dagger79]

Danke für die hilfreiche Antwort,jedoch hab ich das mit dem Timing noch nich ganz gepeilt
Als Mahlzeitersatz UND eine stunde nach/vor dem training
Oder entweder als Mahlzeitesatz oder 1stunde nach/vor dem training?


Z.b. Soll ich heute einen als Mahlzeitersatz nehmen obwohl ich nicht zum training gehe?

[lighthouse]

Also du hast ein Mehrkomponentenprotein das würde sich also auch als zwischenmahlzeit eignen. Hast da aber ein gutes Protein erwischt, laut meiner Rescherche hat es einen Chemical Score von 153.

Falls du es dann als Mahlzeit nehmen willst rührt es mit Milch und Haferflocken oder wahlweise auch Instantflocken, wobei ich davon nicht zuviel nehmen würde da du sonst von der Konsistenz nen Brechreiz bekommt .

Hab mal die AS-Zusammensetzung beigefügt:

Aminosäuren pro 100 g Protein
Alanin

3,61 g

Lysin*

8,13 g

Arginin**

2,96 g

Methionin*

2,56 g

Asparginsäure

8,16 g

Phenylalanin*

4,22 g

Cystein**

1,02 g

Prolin

8,28 g

Glutaminsäure

19,47 g

Serin

5,35 g

Clycin

1,67 g

Threonin*

4,93 g

Histidin**

2,45 g

Tryptophan*

1,29 g

Isoleucin**

5,77 g

Tyrosin**

4,36 g

Leucin*

9,45 g

Valin*

6,32 g

[Vespa]

Danke für die hilfreiche Antwort,jedoch hab ich das mit dem Timing noch nich ganz gepeilt
Als Mahlzeitersatz UND eine stunde nach/vor dem training
Oder entweder als Mahlzeitesatz oder 1stunde nach/vor dem training?


Z.b. Soll ich heute einen als Mahlzeitersatz nehmen obwohl ich nicht zum training gehe?

Also, wenn du deinen Eiweißbedarf von 2-3g pro kg Körpergewicht nicht über deine "normale" Lebensmittel aufnehmen kannst... dann PROST^^

[Sixpack]

Zum Thema "wann Mehrkomponentenprotein nehmen?":

Wenn du es nicht fest in einem Ernährungsplan eigenbaut hast, nimmst du immer nur dann das Proteinpulver, wenn du der Meinung bist du hast durch die normale Ernährung nicht genügend Eiweiß zugeführt. Z.B. wenn es zum Frühstück bei dir nur Marmeladenbrot und Apfelsaft gab, ist das der Zeitpunkt in dem du zum MK-Proteinpulver greifen kannst. Wenn es dann zum Mittag nur eine Hartz4-Tomatensuppe(warmes wasser auf rotem Teller) gab, könnte man auch hier wieder zum MKP greifen um den fehlenden Eiweißanteil in der Mahlzeit auzugleichen.

Das sollte aber nicht die Regel sein! In der Regel solltest du über den Tag veteilt genügend eiweißreiche Mahlzeiten haben um auf deinen Tagesbedarf zu kommen!

[Vespa]

Mal zur Verdeutlichung und zu den Realationen (Quelle: "Einfach gut aussehen Ausgabe: 04.10)

[Dagger79]

Danke euch für eure hilfreichen Antworten und eure Mühe,ihr habt mir echt weitergeholfen =)


Weitere Antworten und Tipps sind aber trotzdem gern gesehen ;D

[Wassert]

Mal zur Verdeutlichung und zu den Realationen (Quelle: "Einfach gut aussehen Ausgabe: 04.10)

Mehrkomponenteneiweiß strafft also meine Muskulatur, soso.

[Marcel121]

Ist es eigentlich sinnvoll Whey direkt nach dem Aufstehen zu nehmen?
Wenn ja,wieviel,vor oder nach dem Essen?

Mfg