Katea's öffentlicher Trainingslog

[Katea]

2023 Mai 1

Laufband:
10 min 0 sek

Kniebeuge:
20x6 (Aufwärmen)
30x6 (Aufwärmen)
40x4 (Aufwärmen)
50x7
50x5
40x8

Hip Thrusts:
40x6 (Aufwärmen)
60x4 (Aufwärmen)
70x8
70x8
70x8

Brustgestütztes Rudern breit:
10x12 Schräges Gerät Nr 52
10x12 Nr 52
40x8 Nr 51
30x10

Einbeinige Kniebeuge:
8 Je Seite
8
8
8

Vorgebeugtes Seitheben:
3x12
3x12

Kabelzug-Trizepsdrücken:
6,25x12
6,25x12
7,5x7
6,25x11

Hangeln:
14 Übergreifen


Aufgezeichnet mit RepCount

[Katea]

2023 Mai 3

Laufband:
10 min 0 sek

Kreuzheben:
60x6 (Aufwärmen)
70x4 (Aufwärmen)
80x8
80x8
80x6

Kurzhantel-Schulterdrücken:
8x6 (Aufwärmen)
10x8
10x8
10x7

Latzug:
15x10 (Aufwärmen)
20x7 (Aufwärmen)
30x12
27,5x12
27,5x12

Langhantel-Bizepscurl:
10x21
10x21

Laufband:
12 min 0 sek


Aufgezeichnet mit RepCount

Beinpresse geskippt weil Muskelkater von Montag und Blutung

[Katea]

2023 Mai 5

Laufband:
10 min 0 sek

Kniebeuge:
20x6 (Aufwärmen)
30x6 (Aufwärmen)
40x4 (Aufwärmen)
50x8
50x6
40x8

Hip Thrusts:
40x6 (Aufwärmen)
60x4 (Aufwärmen)
70x8
70x8

Brustgestütztes Rudern eng:
20x8 (Aufwärmen)
35x6 (Aufwärmen)
45x12
45x8

Kurzhantel-Bankdrücken:
6x10 (Aufwärmen)
9x8 (Aufwärmen)
12,5x12
12,5x10
10x12

Glute Kickbacks Kabel:
13,75x12

Kabelzug-Trizepsdrücken:
6,25x12
6,25x15 Erhöhen 7,5

Negativ-Bankdrücken:
30x12
30x10

Sissy Squat Master ATX:
20


Aufgezeichnet mit RepCount

[lanos]

Toll wie du das so durchziehst.

[Katea]

Toll wie du das so durchziehst.

Dankeschön!

[Katea]

2023 Mai 15

Laufband:
10 min 0 sek

Kniebeuge:
20x8 (Aufwärmen)
30x7 (Aufwärmen)
40x4 (Aufwärmen)
50x8
50x6

Hip Thrusts:
40x6 (Aufwärmen)
60x4 (Aufwärmen)
70x8
70x8

Brustgestütztes Rudern breit:
10x10 (Aufwärmen) Nr 51
20x8 (Aufwärmen)
30x12
30x12

Einbeinige Kniebeuge:
8

Kabelzug-Trizepsdrücken:
5x12 Anderes Gerät
5x12

Vorgebeugtes Seitheben:
3x12
3x12


Aufgezeichnet mit RepCount

[Katea]

Eine Woche wegen Magen Darm ausgefallen

[Katea]

2023 Mai 17

Laufband:
10 min 0 sek

Kreuzheben:
50x5 (Aufwärmen)
70x3 (Aufwärmen)
80x8
80x7
80x5

Kurzhantel-Schulterdrücken:
6x7 (Aufwärmen)
8x5 (Aufwärmen)
10x8
10x7
10x6

Latzug:
15x10 (Aufwärmen)
30x12
27,5x12
25x10

Langhantel-Bizepscurl:
10x21
10x21

Abduktoren:
30x12
30x12


Aufgezeichnet mit RepCount

[Maviva]

Starkes Kreuzheben 😊💪

[Katea]

Starkes Kreuzheben 😊💪

Tage an denen ich scheiße finde einen weiblichen Hormonhaushalt zu haben...könnte gerade im Studio die ganz Zeit weinen und hab miese Leistungsfähigkeit

[Katea]

2023 Mai 19

Laufband:


Kniebeuge:
20x7 (Aufwärmen)
30x6 (Aufwärmen)
40x4 (Aufwärmen)
50x6
40x8
40x8

Hip Thrusts:
60x8
60x4

Kurzhantel-Bankdrücken:
9x10 (Aufwärmen)
12,5x11
12,5x7


Aufgezeichnet mit RepCount

[Maviva]

Tage an denen ich scheiße finde einen weiblichen Hormonhaushalt zu haben...könnte gerade im Studio die ganz Zeit weinen und hab miese Leistungsfähigkeit

Ja, als Frau ist das manchmal nicht so nice.
Gerade in Sachen Kraft.
Manche trainieren da extra nach ihrem Zyklus und berichten damit positive Erfahrungen.

[Katea]

https://www.dropbox.com/s/kdrytuyk5f...18754.mp4?dl=0

Nicht massiv aber ich finde es soooo schön

[lanos]

Klasse!, ... gefällt mir . Kompletter ROM!

Edit:
Hast ne tolle Figur

[Katea]

Ich mach immer 7x unter Hälfte, 7x obere Hälfte und 7x ganze ROM

Danke für das Kompliment