Katea's öffentlicher Trainingslog

[Katea]

Echt? Nur neun Monate? Waren gefühlt mehr. 😁
^^
Nee, hatte nen miese Phase. War aber grade schon wieder trainieren.
Bilder kann ich in der mobilen Ansicht scheinbar noch nicht posten. Später dann.

[Katea]

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Beim Rudern leider den dritten Satz vergessen. ^^

[Katea]

Ist der Plan ok?
Split 1:
Kreuzheben
Latzug eng
KH Rudern
Schulterdrücken
Seitheben
Bauch (muss ich auch wirklich mal machen )
Planken

Split 2:
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
KH Bankdrücken (mit 90° Rotation nach oben innen zusammen)
KH Flys (evtl zwischendurch mal am Kabel)
Bauch
Planken

Einmal die Woche Volleyball, einmal nen Trampolinkurs, ein- zweimal zwei Stunden Wing Tsun und freizeitmäßig Fahrrad fahren.

Ich bin momentan ganz glücklich, dass ich nach 30 Minuten Training fertig bin und hoffe, dass 5-10Minuten Cardio vor dem Training kein Muss sind, sondern ein Aufwärmsatz Kreuzheben bzw. Beinpresse reicht.
Stretchen tu ich immer den zuletzt trainierten Muskel in der Pause zwischen den Sätzen der nächsten Übung.

Liebste Grüße
Katea

[Katea]

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Konnte die 80kg Beinpresse von letzte Mal leider nicht halten. :'(

[Katea]

2 Stunden Volleyball
Morgen wieder Eisen

[Katea]

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[Katea]

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[Katea]

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Beinpresse erhöht! Yay!

[Katea]

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[Katea]

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[Katea]

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[Katea]

Leider Kreuzheben nicht ganz ausreizen können, weil sich meine Schienbeinhaut verabschiedet hat. Kurze Hose in Kombi mit etwas aufwärmen war keine gute Idee. Muss wohl doch mal so ne doofe Leggings her.
Ich bin zu fett dafür!! :'(

[Brisko]

Oder Stutzen...

[Chaser]

Kniestrümpfe reichen im Regelfall aus. Seitdem ich meine Schienbeine regelmäßig zerlegt hab, gibts nur noch Kniestrümpfe.