Ziel: Muskelaufbau eines 16-jährigen (Anfängers)!

[Pr3dator]

Soll doch jeder machen, was er will...

Ich wollte dich in keiner Form angreifen oder dir zu Nahe treten Nur da hier im Forum ausfühlich oft genug gesagt wurde, dass man als Jugendlicher die Finger von Gewichten lassen soll...

[ArmloseJunks]

bist du ja nicht ... aber ich hab auch keine ahnung in welcher weise es dir schadet. Meine Ärztin hat es mir sogar empfohlen (bin ebenfalls 16).

[Pr3dator]

Dann ist ja gut
Wie gesagt, irgendwie geht es darum, dass wir noch im Wachstum ist und sich unser jugendliches Skelett somit noch deutlich "verändern" wird...

[Domi_1990]

Soll doch jeder machen, was er will...

Sehe ich genauso^^

[Domi_1990]

Dann ist ja gut
Wie gesagt, irgendwie geht es darum, dass wir noch im Wachstum ist und sich unser jugendliches Skelett somit noch deutlich "verändern" wird...

Ja aber du kannst des nicht alles so sehen.
Ich habe auch mit 16 angefangen zu trainieren, und bin jetzt 20 jahre alt und sehe keine Probleme.
So gut wie jeder, den ich in meiner stadt kenne, die trainieren, haben mit 16 jahren angefangen.
Man muss ja nicht jetzt unbeding voll hardcore auf maxkraft trainieren
Aber wie schon gesagt: Jeder kann machen, was er will^^
Naja aber jetzt zu der Frage wegen der reihenfolge:

Im Grunde genommen hast du schon recht, aber in diesem Beispiel ist es schon ok, wenn du zuerst Brust trainierst.
Brust gehört ja auch zu den "großen" Muskelgruppen.
Des ist dann vollkommen ok

[Pr3dator]

Okidoki!
Dann werde ich ab jetzt mit den Liegestützen anfangen und erst anschließend Kniebeugen machen.

Wenn ich mir eure Reaktion zu 4*60 KB angucke, dann kann ich daraus wohl schließen, dass es zu viele sind - oder?! Wie viele sollte ich denn pro Satz machen, um immer noch genug Muskelreiz zu "erzwingen"?

[JOTSCHKA]

Ja aber du kannst des nicht alles so sehen.
Ich habe auch mit 16 angefangen zu trainieren, und bin jetzt 20 jahre alt und sehe keine Probleme.
So gut wie jeder, den ich in meiner stadt kenne, die trainieren, haben mit 16 jahren angefangen.

Gesundheitliche Schäden treten ja meistens erst langfristig auf.
Nur weils alle machen muss es ja nicht richtig sein.

Aber ich sollte eigentlich auch still sein. Trainiere ja selber mit Gewichten

[Domi_1990]

Okidoki!
Dann werde ich ab jetzt mit den Liegestützen anfangen und erst anschließend Kniebeugen machen.

Wenn ich mir eure Reaktion zu 4*60 KB angucke, dann kann ich daraus wohl schließen, dass es zu viele sind - oder?! Wie viele sollte ich denn pro Satz machen, um immer noch genug Muskelreiz zu "erzwingen"?

Ich denke die Reaktionen kommen, weil man nicht dran denkt, dass jemand "nur" mitm Körpergewicht trainiert^^
Wenn du 60 wh schaffst, dann mach auch 60 wh

Gesundheitliche Schäden treten ja meistens erst langfristig auf.
Nur weils alle machen muss es ja nicht richtig sein.

Aber ich sollte eigentlich auch still sein. Trainiere ja selber mit Gewichten

Ja so gesehen hast du recht, aber komm schon mit 16 jahren????? Da geht des eig schon mehr als in ordnung. Wie schon gesagt, muss man ja nicht aufs Ganze gehen.
Und mal ehrlich, DU bist 17 Was hast du mit 16 gemacht??!!!

[JOTSCHKA]

Ja so gesehen hast du recht, aber komm schon mit 16 jahren????? Da geht des eig schon mehr als in ordnung. Wie schon gesagt, muss man ja nicht aufs Ganze gehen.
Und mal ehrlich, DU bist 17 Was hast du mit 16 gemacht??!!!

Wie willst du das wissen?
ganz oder gar nicht
ist das ne rhetorische Frage?

[Pr3dator]

Jut, also dann werde ich weiter meine 4 Sätze à 60Wdh. machen, jedoch die Liegestütze vorziehen. Pausen werde ich weiterhin ca. 90sek zischen den Sätzen/Übungen machen.

Und ich werde auf jeden Fall (erstmal) weiterhin ohne Gewichte trainieren, da es mich im Moment auf jeden Fall noch voll ausreizt. Ein weiterer Grund ist, dass ich äußerst empfindliche Handgelenke habe und mit dem Einsatz von Gewichten deswegen (auch auf Rat meiner Eltern (beides Ärtze...<img src="images/smilies/icon_smile.gif" border="0" alt="" title="Smile" smilieid="1" class="inlineimg" />) zurückhaltend sein soll.

Trotzdem vielen Dank an euch alle für die zahlreichen Tipps!
In diesem Sinne wünsche ich euch allen noch ein sportliches WE! Grüße vom Pr3dator

[Domi_1990]

Wie willst du das wissen?
ganz oder gar nicht
ist das ne rhetorische Frage?

Keine ahnung ich denke es mir zumindest mal

Jut, also dann werde ich weiter meine 4 Sätze à 60Wdh. machen, jedoch die Liegestütze vorziehen. Pausen werde ich weiterhin ca. 90sek zischen den Sätzen/Übungen machen.

Und ich werde auf jeden Fall (erstmal) weiterhin ohne Gewichte trainieren, da es mich im Moment auf jeden Fall noch voll ausreizt. Ein weiterer Grund ist, dass ich äußerst empfindliche Handgelenke habe und mit dem Einsatz von Gewichten deswegen (auch auf Rat meiner Eltern (beides Ärtze...<img src="images/smilies/icon_smile.gif" border="0" alt="" title="Smile" smilieid="1" class="inlineimg" />) zurückhaltend sein soll.

Trotzdem vielen Dank an euch alle für die zahlreichen Tipps!
In diesem Sinne wünsche ich euch allen noch ein sportliches WE! Grüße vom Pr3dator

Ja mach so wie du es denkst
Wenn du mit deinem Körpergewichts-Training erfolg hast, dann bleib dabei

[Pr3dator]

Ich finde 2,5Kg Massezunahme in etwa 4 Wochen Training ganz gut...

[Domi_1990]

Ich finde 2,5Kg Massezunahme in etwa 4 Wochen Training ganz gut...

Ist es auch sehr gut
Hab ja gesagt, solange du so erfolge hast, dann ist ja super^^

[ArmloseJunks]

solange es Muskelmasse ist, ist es top !

[Pr3dator]

Reine Muskelmasse wird wohl es nicht sein, aber ein Großteil hoffe ich mal. Wenn ich meinen KfA messe und vergeiche, dann müsste ich es ja feststellen können, oder?! Denn wenn der KfA nicht zugenomen hat, dann kanns ja eigentlich nur Muskelmasse (oder vielleicht noch Wasser) sein.